Nošenje kompresijskih čarapa tijekom vježbanja nije kontraindicirano, a u nekim slučajevima čak se i preporučuje. Pitanje je da li je nošenje kompresijskih čarapa tijekom vježbanja potrebno i imaju li pozitivne učinke na vježbanje. Budući da su dokazi sukobljeni, posavjetujte se s liječnikom kako biste donijeli odluku na temelju vaših jedinstvenih potreba i okolnosti.
Osnove
Kompresijske čarape su terapeutske čarape koje se nose za podršku venskog i limfnog sustava nogu. Ambulantni pojedinci obično koriste kompresijske čarape nazvane graduirane kompresione čarape. Ove čarape su čvršće oko gležnja i gube se dok se dižu dolje ili iznad koljena. Pojedinci mogu nositi kompresijske čarape na obje noge ili samo jednu, ovisno o svojoj namjeni. Kompresijske čarape dolaze u različitim kompresijama ili pritiscima. Lakše kompresije mogu se dobiti bez recepta, dok se veće kompresije moraju dobiti na recept.
Svrha
Kompresijske čarape liječe venske poremećaje, kao što su kronična venska insuficijencija, varikozne vene, limfedem i post flebetički sindrom. Kompresijske čarape pomažu cirkulaciju krvi u srce, smanjujući oticanje u nogama i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka u nogama. Pooperativni pacijenti često nose kompresijske čarape da spriječe stvaranje krvnih ugrušaka, što je uobičajeni rizik nakon operacije. Budući da je venski sustav tijekom trudnoće manje od dvaput normalnog stresa, trudnice mogu imati koristi od nošenja kompresijskih čarapa, što može ublažiti nelagodu u nogama i spriječiti varikozne vene. Oni koji veći dio dana provode na nogama mogu imati koristi od nošenja kompresijskih čarapa jer su skloni oticanju nogu i varikoznim venama. Kompresijske čarape preporučuju se putnicima, jer dugotrajno sjedenje može ugroziti cirkulaciju.
teorije
Postoji nekoliko teorija o kompresijskim čarapama i vježbanju. Jedna teorija je da što više nosite kompresijske čarape, to će vam biti i veće koristi. Za oboljele od varikoznih vena Društvo za vaskularnu njegu preporučuje nošenje kompresijskih čarapa dok vježbaju jer to pomaže premjestiti povećanu krv u nogama natrag prema srcu. Druga teorija je da nošenje kompresijskih čarapa tijekom vježbanja može zapravo poboljšati radnu snagu. Njemačka studija objavljena u "Journal of Strength and Conditioning Research" otkrila je da trkači mogu trčati duže i imaju značajno bolje performanse tijekom trčanja i dužih trčanja kada su nosili kompresijske čarape. Treća teorija je da, budući da nema dokaza da kompresivne čarape mogu nanijeti štetu tijekom vježbanja, možda biste ih dobro nosili.
Suprotni pogled
Međutim, ne smatraju da je za vježbanje kompresijskih čarapa neophodno ili korisno. Prema dr. Gabeu Mirkenu, istraživanje iz Francuske utvrdilo je da kompresijske čarape apsolutno ne utječu na vježbanje. Studija je otkrila da niti povećavaju niti smanjuju protok krvi u udovima, izdržljivost, snagu, brzinu ili oporavak. Mirken smatra da iako kompresijske čarape mogu biti korisne kada stojite okolo, one nisu potrebne kada vježbate. To je zato što kad vježbate, snaga mišića koja se smanjuje, sprečava vašu krv.
Nedostaci
Bez obzira na njihovu ulogu u vježbanju, na kompresijske čarape treba vremena da se naviknete. Korisnici smatraju da su čarape za kompresije teško obući, posebno starije osobe, pretile i osobe s invaliditetom. Uređaj za čuvanje čarapa, uređaj koji se koristi kako bi se korisnicima pružilo nanošenje čarapa, može biti od koristi za takve ljude. Rezultati studije koju je objavio "American Journal of Nursing" na 142 hospitaliziranih postoperativnih pacijenata otkrili su nedostatke kompresijskih čarapa. Studija je utvrdila da su se čarape nepravilno nosile u 29 posto pacijenata i nepravilno se nosile u 26 posto pacijenata. Dvadeset posto pacijenata razumjelo je svrhu čarapa. Studija ponavlja važnost pravilnog postavljanja i potrebu da se korisnici educiraju o svrsi i pravilnoj uporabi kompresijskih čarapa. Za kompresijske čarape treba pripremiti kvalificiranu medicinsku sestru ili ljekarnu ili stručnjaka za medicinsku nabavku. Još jedan nedostatak kompresijskih čarapa je njihova cijena. Oni mogu biti skupi, a mogu i ne moraju biti pokriveni osiguranjem, ovisno o njihovoj namjeni.
