Ako ste poput većine ljudi, šalica ili dvije jutarnje kave je ritual, prvenstveno zbog sadržaja kofeina. Međutim, za neke ljude pijenje kave može uzrokovati nadimanje.
Kofein u kavi mogao bi biti krivac, ali kavi se može dodati i nešto, poput mlijeka, za to je kriv. Pijenje kave također može pogoršati temeljni probavni poremećaj, poput sindroma razdražljivog crijeva, koji može imati plin kao simptom.
O vašoj nadutosti
Nadimanje, ili prolazak plina, jedan je od načina na koji se tijelo riješi viška plina. Prirodni je dio probavnog procesa, ali može biti i neugodan i neugodan ako se pojavljuje uporno. Riješavanje nadutosti zahtijeva smanjenje količine plinova u vašem crijevu.
Plin obično nastaje gutanjem zraka, primjerice kada jedete prebrzo, ili hranom ili pićima koji se ne probavljaju u vašem probavnom traktu. Iako kava nije čest uzrok plinova, ponekad može izazvati nadimanje u trbuhu i stvaranje plinova, kao i neki šećeri i mliječni proizvodi koji se obično dodaju kavi.
Problemi s kavom
Kofein u kavi povećava razinu kiseline u crijevima. Ovo može potaknuti vaš probavni trakt, što potencijalno dovodi do nadimanja u trbuhu i stvaranja plinova, prema Zdravstvenom sustavu Sveučilišta u Michiganu. Čak i ako pijete kavu bez kofeina, još uvijek je prisutan kofein. Na primjer, 1 šalica kave bez kofeina još uvijek sadrži oko 2 miligrama do 5 miligrama kofeina. Iako nije puno kofeina u usporedbi s običnom kavom - prosječna šalica ima oko 40 miligrama do 180 miligrama - može se dodati ako popijete nekoliko šalica i može dovesti do plinova i nadimanja, posebno ako ste osjetljivi na kofein.
Dodatni uzroci nadimanja
Dodavanje mliječnih proizvoda, poput mlijeka ili vrhnja, kavi može dovesti do pojave plinova i nadimanja ako ne podnosite laktozu. Ljudi koji ne podnose laktozu nemaju enzim koji probavlja šećer - poznat kao laktoza - prisutan u mliječnim proizvodima. Uz to, neki nadomjesci šećera, poput sorbitola, mogu uzrokovati pojavu plinova.
Moguća rješenja za nadimanje
Pijenje crne kave može vam pomoći ukloniti nadutost. Upotreba kratkog mlijeka ili uzimanje dodatne laktaze - enzima koji razgrađuje laktozu - mogla bi djelovati i ako ne podnosite laktozu. Ako se nadimanje nastavi, prelazak na kavu bez kofeina mogao bi vam ponuditi olakšanje, posebno ako ograničite potrošnju.
Prelazak na biljnu alternativu, poput cikorija, također može pomoći. Uzimanje dodataka, poput aktivnog ugljena, koji smanjuje plinove u crijevima, također može pomoći u smanjenju nadutosti. Kavu je najbolje izbjegavati u potpunosti ako imate probavni poremećaj poput sindroma iritabilnog crijeva.
