Mnogi proizvođači blokatora kortizola tvrdili su da njihov proizvod može pospješiti mršavljenje b, smanjujući razinu kortizola u vašem tijelu. Vaše tijelo oslobađa kortizol kad ste pod velikim stresom. Neki dokazi vezuju hormon stresa, kortizol, s povećanjem tjelesne težine.
Inhibitori kortizola za mršavljenje
Možda ste čuli tvrdnje da blokatori kortizola ili inhibitori kortizola mogu vam pomoći da izgubite kilograme. Te se tvrdnje temelje na nekim dokazima koji sugeriraju da povećana razina stresa može dovesti ili pridonijeti povećanju tjelesne težine. Na primjer, studija objavljena u veljači 2017. u časopisu Obesity , proučila je razinu kortizola u preko 2500 muškaraca i žena starijih od 50 godina. Otkrili su da je izloženost povišenim razinama kortizola tijekom vremena povezana s većom tjelesnom težinom i pretilošću.
Međutim, prema Katherine Zeratsky, RD, LD klinike Mayo, malo je što nema dokaza da upotreba inhibitora kortizola može pridonijeti gubitku kilograma. U stvari, istaknula je da je Federalna komisija za trgovinu (FTC) navela proizvode blokatora kortizola za stvaranje lažnih ili preuveličanih tvrdnji o učinku koji inhibitori kortizola imaju na gubitak kilograma.
FTC je 2004. podnio prijavu protiv proizvođača CortiSlim i CortiStress. Taj je prigovor zahtijevao da proizvođači refundiraju kupcima zbog lažnih tvrdnji o učinkovitosti njihovih proizvoda.
Prirodni stres i upravljanje težinom
- Naspavaj se dovoljno. Prema studiji objavljenoj u studenom 2015. u časopisu Sleep Science , adekvatan san svake noći može pozitivno utjecati i na razinu stresa i na upravljanje težinom.
- Pribavite redovitu, umjerenu vježbu usmjerenu za oslobađanje od stresa.
- Jedite uravnoteženu prehranu.
- Vježbajte opuštajući.
- Zakažite vrijeme za zabavu.
- Održavajte zdrave odnose.
- Pazite na kućnog ljubimca.
Na kraju, postoje neke specifične namirnice koje smanjuju razinu kortizola u vašem tijelu. Neke od namirnica koje mogu pomoći uključuju:
-
Tamna čokolada, prema istraživanju objavljenom u lipnju 2014. u časopisu American College of Cardiology .
-
Zeleni i crni čajevi, prema maloj starijoj studiji 75 odraslih muškaraca objavljenoj u siječnju 2007. u časopisu Psychopharmacology .
-
Banane i kruške mogu sniziti razinu kortizola prema istraživanju objavljenom u prosincu 2015. u časopisu Journal of Proteome Research.
-
Voda može pomoći zadržati tijelo hidratiziranom, što može pomoći umanjiti učinke dehidracije što može dovesti do fizičkog stresa na tijelo.
-
Prebiotici i probiotici. Studija na 45 muškaraca i žena u svibnju 2015. u časopisu Psychopharmacology pokazala je kako oni mogu smanjiti razinu kortizola u zdravih dobrovoljaca. Potrebno je još istraživanja na ljudskim temama.
Prije nego što započnete novu dijetu ili program vježbanja, trebali biste razgovarati s liječnikom. Vaš liječnik može dati preporuke na temelju vaših individualnih zdravstvenih potreba.
