Točan uzrok grčeva u telećima još uvijek nije siguran, ali čini se da nekoliko čimbenika pokreće grčeve. Na primjer, ako ste dehidrirani, nedostajete neke krucijalne tjelesne soli, previše se gurate ili ste jednostavno malo stariji, vjerojatnije je da ćete patiti od grčeva u teletu. Grčevi tijekom vožnje biciklom često su usredotočeni na mišić tele. Biciklisti često doživljavaju grčeve teleta kada jako guraju svoje fizičke granice.
grčevi
Teleta su jedno od najčešćih područja tijela na kojima dolazi do grčeva. Kad vam se tele nahrani tijekom vožnje bicikla, može se osjećati teško, početi se brzo trzati i gotovo sigurno će uzrokovati nelagodu. Za mnoge, grčevi znače oštru, nepodnošljivu bol jer se mišićna vlakna nekontrolirano trzaju. Međutim, grčevi obično nisu razlog za ozbiljnu zabrinutost. Uz malo istezanja ili masaže, bol često nestaje i mišić se može vratiti u normalu - iako ćete se sljedeći dan vjerojatno osjećati malo ukočeno.
Biciklistički grčevi
Telečni grčevi među najčešćim su pritužbama među biciklistima na duge staze. Oko 70 posto muškaraca biciklista u bicikliranju na 100 kilometara pretrpilo je grčeve usput, prema Savjetima za performanse biciklizma. Položaj stopala na papučici s vrhovima prstiju usmjerenima tijekom dužih razdoblja čini se da doprinosi grčevima teladi. Ako često vozite velike udaljenosti u vrućim uvjetima, vjerojatnije je da ćete osjetiti grčeve teleta.
Ispiranje grčeva
Ako je grč snažan, vjerojatno ćete htjeti skočiti s bicikla i istegnuti mišić. Međutim, prema riječima fizikalnog terapeuta i bicikliste Lulu Weschlera, tijekom vožnje biciklom teleta možete isprazniti. Uz teleće grčeve, mišić se obično uspravi kada se nožni prsti predugo usmjere prema dolje. Zato pritisnite petu natrag na papučicu tako da nožni prsti budu usmjereni prema gore. Sjednite na sedlo i upotrijebite drugu nogu za obavljanje većine poslova na pedali, pri čemu grčevita noga samo pojačava snagu kroz položaje od četiri do šest sati. Ovo može pomoći ublažavanju grčeva u mišiću mišića tijekom vožnje biciklom.
prevencija
Ako ne pijete dovoljno vode prije i za vrijeme vožnje biciklom, vjerojatnije je da ćete napraviti grčeve u teletu. Donesite vodu sa sobom dok vozite, tako da možete ostati hidrirani tijekom cijele vožnje. Budući da grčevi mogu biti povezani i s neravnotežom u razini soli u vašem tijelu, također bi moglo pomoći pijenje sportskog napitka koji sadrži elektrolite. Ako se vozite u vrlo vrućim i vlažnim uvjetima, pojačajte razinu natrija u obrocima nekoliko dana prije vožnje - nekoliko će mlaznica morske soli. Istezanje mišića prije vožnje biciklom također može spriječiti grčeve.
