Ako osjećate žeđ, možda ćete biti dehidrirani. Kada je riječ o nadoknadi gubitaka tekućine, možete se zapitati da li bi vam bilo bolje s običnom vodom ili Gatoradeom zbog dehidracije. Pa, to ovisi, ali u većini slučajeva voda je najbolji izbor za rehidrataciju.
Dehidracija se javlja kada osoba izgubi više tekućine iz svog tijela nego što uzima. Simptomi uključuju, ali nisu ograničeni na, suha i ljepljiva usta; umor ili letargija; žeđ; slabost mišića; glavobolja; i vrtoglavica ili nesvjestica. Pijenje vode ili sportskih pića redovito može pomoći u prevenciji i liječenju blage dehidracije, ali postoji neki spor oko toga što je bolje.
Mogući uzroci dehidracije
Uzroci dehidracije kreću se od jednostavno nedovoljne hidratacije tijekom vrućeg vremena ili tjelovježbe do gubitka tekućine koji nastaje kao posljedica bolesti, poput povraćanja, proljeva i groznice. Žeđ se prirodno pojavljuje kada se znojite zbog klime ili vježbanja, a općenito je to dobar vodič za mjerenje unosa tekućine.
Kada se bolest ipak pojavi, žeđ možda nije faktor; stoga je važno uzimati tekućinu bez obzira osjećate li žeđ. Čak i kad se pojavi povraćanje, važno je rehidratizirati s što više tekućine što je češće moguće.
Dehidracija zbog bolesti
Voda za piće siguran je, zdrav tretman za dehidraciju uzrokovanu simptomima bolesti kod odraslih. Ostale tekućine, uključujući voćne sokove ili gazirana i kofeinska pića, mogu zapravo pogoršati proljev, poboljšavajući dehidrirano stanje osobe.
Prednosti Gatoradea
Gubitak vode zbog znojenja zbog klimatskih uvjeta ili vježbanja može dovesti do blage dehidracije. Upravo je u tu svrhu Gatorade izumila 1960. godine skupina znanstvenika sa Sveučilišta na Floridi. Gatorade je u osnovi aromatizirana voda koja sadrži natrij, ključni elektrolit izgubljen kada izgubite vodu.
Pokazano je da hidratacija s Gatorade vs vodom prije i tijekom sportskog događaja povećava razinu izdržljivosti i snage igrača tijekom igre. Međutim, malo je dokaza da je Gatorade korisniji od vode pri liječenju dehidracije uzrokovane bilo čime osim znojenjem.
Posebna razmatranja za djecu
Djeca su izložena većem riziku od težih oblika dehidracije. Kad se dijete razboli, manje je vjerojatno da će se tijelo oporaviti od brzog gubitka tekućine koji nastaje zbog vrućice, povraćanja i proljeva.
Proizvodi rehidracije mogu djeci koja pate od bolesti pomoći u prevenciji i liječenju dehidracije. Međutim, Gatorade nije dizajniran za zamjenu tekućine izgubljene zbog bolesti i ne preporučuje se za sprečavanje ili liječenje dehidracije kod bolesne djece.
Posebna razmatranja za starije ljude
Stariji ljudi su osjetljiviji na dehidraciju zbog niza čimbenika, uključujući smanjenu žeđ; promjena metabolizma vode; gubitak tjelesne i / ili mentalne autonomije; bolesti koje karakterizira tremor, poput Parkinsonove bolesti; strah od inkontinencije; i gubitak kilograma
Voda je u konačnici najbolji način da ostanete hidrirani za starije ljude, iako se Gatorade može koristiti za poticanje žeđi zbog sadržaja natrija. Stariji ljudi trebaju piti male količine kontinuirano tijekom dana, a ne masivne količine odjednom.
