Žene se često plaše "tog doba mjeseca" svojim grčevima, nadimanjem i promjenama raspoloženja. Ali redoviti menstrualni ciklus znak je dobrog zdravlja. Gubitak ili odsutnost redovitog razdoblja naziva se amenoreja. Amenoreja sama po sebi nije bolest već simptom nekog drugog problema. Dijeta i gubitak težine jedan su od razloga zašto ćete izgubiti ciklus.
Vrste amenoreje
Ako mlada žena nije imala prvu menstruaciju do 16. godine, ona ima primarnu amenoreju. Neuspjeh u menstruaciji može biti uzrokovan nedostatkom reproduktivnih organa, problemima hipofize i stresom. Često nije poznat točan uzrok. Sekundarna amenoreja nastaje kada ženi koja je imala normalne cikluse propusti menstruaciju šest ili više mjeseci. Trudnoća, dojenje i neki oblici kontrole rađanja dovode do propuštenih razdoblja, ali se ne smatraju sekundarnom amenorejom. Sekundarna amenoreja može biti uzrokovana neravnotežom hormona, stresom, tumorom hipofize i disfunkcijom štitnjače.
Učinci povezani s prehranom
Kad je vaše tijelo pod stresom, ono žrtvuje nebitne funkcije - kao što je sposobnost da ostanu trudne - da bi preživjele. Posljedično, nagli gubitak težine od restriktivne prehrane, prekomjernog vježbanja i vrlo niske tjelesne masti manje od 15 do 17 posto može uzrokovati sekundarnu amenoreju. Primarna amenoreja može također biti rezultat poremećaja prehrane i pretjeranog vježbanja.
Poremećaji u prehrani
Kada dijeta rezultira prekidom menstruacije, to je obično zbog ekstremnog ograničenja kalorija i nedovoljnog unosa vitamina. Ako ste izgubili menstrualni ciklus, moguće je da je ono što je započelo kao dijeta prešlo u nezdravu opsesiju gubitkom kilograma. Neki od znakova upozorenja poremećaja prehrane uključuju intenzivan strah od debljanja, gubitak kose, upornu hladnoću, odbijanje održavanja normalne težine i kompulzivno vježbanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo koji od ovih simptoma. Psihološka procjena i savjetovanje su neophodni za liječenje od poremećaja prehrane.
Prehrana za normalnost
Povratak i održavanje zdrave težine može pomoći povratnoj amenoreji. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje prehranu bogatu zdravim mastima iz ribe, orašastih plodova, sjemenki, ulja i avokada. Ograničite konzumiranje prerađene hrane i izbjegavajte pića koja sadrže kofein ili alkohol. Usredotočite se na cjelovite namirnice, uključujući cjelovite žitarice, voće, povrće, grah, meso, perad i mliječne proizvode. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka prehrani. Hranjive tvari osobito važne za osobe s amenorejom uključuju kalcij, vitamin B6 i esencijalne masne kiseline.
