Koenzim Q10, ili CoQ10, je supstanca topiva u mastima koju stvara tijelo koje stanice koriste za proizvodnju energije, kao i za pružanje antioksidacijske snage. Iako se CoQ10 proizvodi u tijelu i nalazi se u mnogim prehrambenim izvorima, može doći do nedostatka koenzima Q10. Prema "Cochrane bazi podataka sustavnih pregleda", nedostatak koenzima Q10 često je povezan s kardiovaskularnim stanjima poput srčanih udara, moždanog udara, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka. Korištenje CoQ10 kao dodatka može vam pomoći spriječiti ove kardiovaskularne probleme.
O CoQ10
Koenzim Q10 nalazi se prvenstveno u mitohondrijama koji su odgovorni za pretvaranje energije u oblike koje tjelesne stanice mogu iskoristiti. Glavna funkcija CoQ10 je pomoć u sintezi adenozin trifosfata, ili ATP, nukleotida potrebnog za mnoge biološke aktivnosti, uključujući proizvodnju proteina i kontrakciju mišića. CoQ10 također djeluje kao antioksidans, pomažući tijelu da neutralizira slobodne radikale, spojeve koji su možda odgovorni za ubrzavanje procesa starenja i pridonose nastanku velikih zdravstvenih stanja poput raka i kardiovaskularnih bolesti.
Koenzim Q10, iako se proizvodi u tijelu, može se naći u hrani, uključujući masnu ribu poput tune, haringe i lososa, organskih jela poput jetre, kikirikija i nešto voća i povrća. CoQ10 se može naći i kao dodatak prehrani, u obliku mekih gel kapsula, kapsula s tvrdom školjkom, tableta i oralnog spreja.
Krvni pritisak i CoQ10
Koenzim Q10 često se koristi kao dodatak za smanjenje krvnog tlaka, ali prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, treba proći i do 4 do 12 tjedana prije nego što se uoče pozitivni učinci. Dovršena istraživanja bila su mala, ali izgledaju kao obećavajuća. U broju za "Journal of Human Hypertennsion" za travanj 2007, istraživači su zaključili da koenzim Q10 može sniziti krvni tlak bez većih nuspojava. Prema kliničkim ispitivanjima koje su istraživali analizirani, koenzim Q10 može sniziti sistolički krvni tlak do 17 mm Hg, a dijastolički krvni tlak do 10 mm Hg.
U studiji objavljenoj u "Cochrane bazi podataka sustavnih pregleda u listopadu 2009.", Kliničari su otkrili da su sudionici koji su imali sistolni krvni tlak viši od 140 mm Hg ili imali dijastolički krvni tlak viši od 90 mm Hg i koristili koenzim Q10 su primijetili smanjenje sistolnog krvnog tlaka za 11 mm Hg i dijastoličkog krvnog tlaka za 7 mm Hg u usporedbi s onima koji su koristili placebo. Međutim, suđenja su bila premala da bi bila konačna. Treba uspostaviti veće studije koje bi dokazale da CoQ10 može smanjiti hipertenziju.
CoQ10 i druga kardiovaskularna stanja
Osim što može povisiti visoki krvni tlak, CoQ10 može biti učinkovit i za smanjenje visokog kolesterola i sprečavanje drugih kardiovaskularnih stanja kao što su kongestivno zatajenje srca i aterosklerotska oštećenja. U izdanju "Panminerva Medica" za lipanj 2010., kliničari su pokazali da uzimanje Pycnogenol-a, antioksidacijskog dodatka i CoQ10 zajedno, nudi efikasnu i podnošljivu terapijsku mogućnost za upravljanje simptomima povezanim sa zatajenjem srca. U drugoj studiji objavljenoj u broju „Prehrana i metabolizam u srpnju 2010. godine“ pokazalo se da koenzim Q10 može ublažiti aterosklerotičku štetu uzrokovanu pretjeranim oksidativnim stresom, kao i smanjenje razine kolesterola. (vidi reference 4 i 5)
Mjere opreza
Korištenje koenzima Q10 čini se da je sigurno; međutim, uz bilo koji dodatak, prije upotrebe važno je posavjetovati se s liječnikom. Nuspojave povezane s CoQ10 su manje, ali mogu uključivati nelagodu u trbuhu, mučninu, proljev, žgaravicu i suzbijanje apetita. Ove nuspojave su obično privremene i mogu se umanjiti dijeljenjem CoQ10 u dvije ili tri doze, a ne uzimanjem svih odjednom. Trudnice ili dojilje trebaju izbjegavati upotrebu dodataka koenzima Q10, kao i onih koji uzimaju lijekove na recept, posebno lijekova za kemoterapiju, krvni tlak i prorjeđivanje krvi.
