Nitko se ne želi probuditi ujutro kako bi se zaustavio prehlada s groznom kombinacijom zagušenih nosnih prolaza, flegmijskog kašlja i sluzi u prsima koji se neće pojaviti. Očajnički ste željeli da svi simptomi nestanu i vratite se osjećaju poput sebe.
Jedan od najboljih načina borbe protiv prehlade je jednostavna zdravstvena strategija koja je neophodna svakoj funkciji svakog sustava vašeg tijela: ostati hidriran. To bi vam moglo pomoći u smanjenju gužve u prsima, što će vam pružiti bolji osjećaj.
Savjet
Da, zadržavanje hidrirane sluzi zadržava tanku i labavu sluznicu kako bi se mogla lako kretati kroz vaše nosne prolaze i bronhijalne cijevi.
Uzroci gušenja u prsima
Prije nego što shvatite zašto je hidratacija tako presudna, važno je razumjeti uzroke zagušenja u prsima. Sve započinje prehladom uzrokovanom jednim od najmanje 200 virusa. Kada se sinusi zaraze virusima, nabubre se i vaše membrane stvaraju dodatnu sluz, koja se nema kamo odvoditi jer su vam sinusi blokirani. To uzrokuje začepljen nos i nosnu glavobolju, a kada se ta sluz provuče na stražnji dio grla, aktivira kašalj, prema Harvard Health Publishing.
Nakon napada nosa, sinusa i grla, infekcija se može proširiti i na vaše bronhijalne cijevi, koje nabubre i prekriju se sluzi. Medicinski izraz za ovu vrstu zagušenja prsnog koša je akutni bronhitis. Simptomi uključuju stezanje u prsima, otežano disanje, vrućicu, piskanje i kašalj koji stvaraju žuto-zelenu sluz.
Kako voda pomaže?
Održavanje dobrog unosa tekućine važan je dio oporavka od prehlade. Voda za piće pomoći će vam kod gužve u prsima, jer zadržavanje hidratiziranosti sluz održava u tijelu tankom i labavom. Sluz će se tada moći lako kretati kroz vaše sinuse i zračne prolaze.
Topla tekućina može biti korisnija od hladne jer će topla tekućina - ne samo voda, već i čaj, jabučni sok i pileći brod - povećati protok sluzi i spriječiti da sluz zaustavi vaše nosne prolaze i bronhijalne cijevi. Para iz vrućeg napitka ili iz zdjele kipuće vode može imati iste koristi kao i dugačak tuš, jer vlaga pomaže razgraditi sluz u vašim prsima, tako da ga možete iskašljati.
Ako niste sigurni koliko treba piti, prema klinici Mayo, za adekvatnu hidrataciju, ženama je potrebno 11, 5 šalica tekućine dnevno, a muškarcima 15, 5 šalica. To bi bilo dobro polazište, ali razgovarajte s liječnikom za vaše specifične potrebe.
Oporavi od hladnijeg bržeg
Iako većina prehlada traje jedan do dva tjedna, izvještava Klinika Mayo, ublažavanje simptoma može vas brže vratiti na put oporavku. Osim konzumiranja tekućine, izbjegavajte dehidrirajuće napitke poput kave, alkohola i kofeinske sode. Budite sigurni da se odmarate i glavom poduprite jastuk dok spavate ili se oslonite kako biste spriječili da se sluz okupi u sinusima dok vam je glava spuštena.
Što je s lijekovima zagušenja prsnog koša? Centri za kontrolu i prevenciju bolesti napominju da antibiotici ne mogu ih liječiti, budući da prehlade s zagušenjem uzrokuje virus. Možete isprobati sredstva za bezbolno uklanjanje bolova, dekongestante i sprejeve za fiziološku otopinu kako biste ublažili simptome, ali neće vam pomoći brže oporaviti. U onim trenucima kada u prsima imate sluz koja se neće pojaviti, ekspektorans pomaže da se riješi kašlja i očisti vaše prolaze.
