Naučite povećati svoju snagu u udaranju napravit će razliku. Probijanje "moći" bitnije je nego što će ikada biti volja. Pohađanje stručne spreme za korištenje šaka - bez obzira na njihovu veličinu - osigurat će vam pravilnu formu i pravilnu tehniku za kontrolu snage vašeg udarca.
Što ima veze
Bez obzira na stil borbe, ljudi s rukama u rasponu od malih do velikih postali su prvaci. Veličina šake ili veličine šake u borbi se uopće ne razlikuju, već snaga iza udarca. Male, srednje ili velike ruke mogu nanijeti snažan udarac ako se pomoću pravilne tehnike stavi što više sile iza udarca. Prema treneru samoobrane, Sammyu Francu, ovo se često naziva udaranje moći ili udaranje snage.
Povećavanje vaše moći
Koristite tešku ili vreću za probijanje. Teška torba, koja visi sa stropa ili s kuka na nepomičnom stupu, može težiti koliko odrasla osoba i bitan je dio treninga za udaranje snage. Franco preporučuje korištenje teške torbe koja teži 75 kilograma ili više, jer može podnijeti i najjače udarce. Kada koristite tešku vreću za udaranje snage, budite u ispravnom položaju za bušenje i održavajte tijelo uravnoteženim. Nastavite se kretati kao i kad udarate natjecatelja, nemojte ostati mirni. Ostanite u opuštenom stanju; nemojte naprezati mišiće, što može dovesti do slabijih udaraca.
Razmatranja
Bez obzira na veličinu vaše ruke, ako boksujete, nosite rukavice koje stvaraju jednak omjer ruku između vas i vašeg protivnika. Nakon što udarate za snažno udaranje teškom torbom golih šaka, vježbajte pomoću par bokserskih rukavica. Taman kad vam pesnica pogodi torbu ili vas protivnik, zategnite je. Zatezanje šake prilikom udara poboljšava brzinu kojom isporučujete udarac i snagu iza njega.
zabrinutost
Ne stojite daleko od torbe ili se možete pretegnuti, zbog čega riskirate naprezanje mišića ili istegnuće tetiva u ruci. Prekomjerno istezanje ruke pri udaranju punom brzinom također može povećati rizik hiperekstenzije lakta ili ramena. Kada bacate udarac punom snagom, držite zglob što je moguće ravno; savijanje zgloba prilikom udaranja može uzrokovati puknuće. Ako niste upoznati s upotrebom teške torbe, potražite osobnog trenera.
