Kada je riječ o sagorijevanju kalorija, mogućnosti vaše aktivnosti su neograničene. Ali s toliko različitih aktivnosti koje možete odabrati, otežana je upotreba jedne kalorijske formule. Rješenje se oslanja na metaboličku ekvivalent vrijednosti zadatka. Svaka aktivnost ima svoju MET vrijednost koja odražava koliko kisika vaše tijelo potroši radeći na količini. Unesite vrijednost MET u svoju kalorijsku formulu kako biste postigli sagorijevanje kalorija za određenu aktivnost.
Korak 1
Pretvorite svoju težinu u kilograma u kilograme dijeljenjem s 2, 2. Na primjer, ako težite 176 kilograma, tada težite 80 kilograma.
Korak 2
Potražite MET vrijednost aktivnosti koju ste izveli. Te su brojke dostupne na web stranicama Nacionalnog instituta za rak i Instituta za životni stil medicine, kao i u Zbirci vodiča za praćenje tjelesnih aktivnosti koji je dostupan na web stranici Instituta za javno zdravstvo Sveučilišta Južna Karolina Arnold. Na primjer, opća vožnja bicikla ima MET vrijednost 8, 0.
3. korak
Pomnožite MET vrijednost s vašom težinom u kilogramima. Ako težite 80 kilograma i obavljate neku aktivnost poput biciklizma, s MET-vrijednošću od 8, 0, na primjer, to bi vam pružilo 640 proizvoda.
4. korak
Pomnožite proizvod s vremenom kada ste obavljali aktivnost u satima kako biste dobili broj kalorija koje ste sagorjeli. Na primjer, ako biciklirate 30 minuta, tada biste 640 pomnožili sa 0, 5 da biste dobili 320 kalorija.
