Deset tisuća koraka na dan, ili vrlo malo od pet milja, postalo je pomalo mitski broj na putu ka wellnessu. Uredski wellness programi prihvatili su ga kao ciljni cilj, a budući da sjedeći čovjek prosječno može dosegnuti čak 1.000 do 3.000 koraka dnevno kako je objavljeno na stranicama The Walking, 10.000 koraka dnevno u početku se može činiti ambicioznim ciljem.
Ako sudjelujete u wellness programu na radnom mjestu, a radije vozite biciklističkim hodom s pedometrom u struku, možda će vam biti dopušteno da svoju biciklističku udaljenost pretvorite u korake i to računate kao napredak prema konačnom cilju wellness programa.
Korak 1
Stanite kvadratno s razmaknutim nogama. Stavite 12-inčni komad trake točno ispred nožnih prstiju. Napravite 10 normalnih koraka naprijed, a zatim stavite stopala i stavite još jedan komad trake ispred nožnih prstiju.
Korak 2
Izmjerite između dva komada trake i podijelite s 10 da biste dobili prosječnu dužinu koraka. Dakle, ako ste pješačili 25 stopa između komada trake, vaša prosječna duljina koraka iznosi 25/10 = 2, 5 stopa.
3. korak
Zapišite koliko ste kilometara prevezli Pomnožite ovaj broj sa 5.280 kako biste ga pretvorili u koliko nogu ste biciklirali. Dakle, ako ste danas biciklirali četiri kilometra, vaš je izračun 4 * 5.280 = 21.120 stopa.
4. korak
Podijelite broj koraka od stopala prema prosječnoj dužini koraka ili stopa po koraku. Za zaključak primjera, imate 21.120 stopa biciklom / 2, 5 stopa prosječne dužine koraka = 8.448 koraka poduzetih da pređete istu količinu prijeđene bicikliste.
Stvari koje će vam trebati
-
Olovka
Papir
Kalkulator
Savjet
Vožnja biciklom više volite ako imate problema s leđima ili koljenima zbog kojih ne podržavate vlastitu tjelesnu težinu ili ako tolerirate čak i blagi utjecaj svakog koraka dok hodite.
