Ako se želite vratiti u teretanu nakon fuzije kralježnice ili vrata, imajte na umu da postoje određene vježbe fuzije vrata maternice, koje treba izbjegavati, posebno tijekom razdoblja oporavka. Iako su neke od vaših najdražih vježbi možda izvan granica, samo je pitanje vremena kad ćete moći nastaviti redovitu aktivnost.
Što je spinalna fuzija?
Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, liječnik može izvršiti fuziju kralježnice u bilo kojoj regiji kralježnice, uključujući vrat ili cervikalno područje. Cilj operacije spajanja kralježnice ili vrata je poboljšati pokretljivost, smanjiti bol ili ispraviti deformitet. Sam postupak, prema Klinici Mayo, uključuje trajno povezivanje dvaju ili više kralježaka u vašem cervikalnom području kako bi se smanjilo ili eliminiralo kretanje među njima, te posljedično, smanjila ili eliminirala bol u vratu.
Oporavak od operacije fuzije vrata može potrajati nekoliko mjeseci. Zato Medicinski centar Sveučilišta Maryland naglašava važnost strpljenja dok jačaju oslabljeni mišići i meka tkiva koja okružuju i podržavaju vrat. Pridržavanje rutinske terapije i izvođenje bilo koje druge vježbe koju vam liječnik preporuči pomoći će vam da vratite pokretljivost i približit će vam se cilju vraćanja u vježbanje.
Prije nego što se vratite na uobičajenu fitness rutinu, obavezno se posavjetujte s liječnikom i fizikalnim terapeutom o najboljem načinu prelaska s nadziranih vježbi na rehabilitaciju u tradicionalniji program vježbanja. Ako prerano započnete snažne aktivnosti, možete staviti previše napora na područje vrata i posljedično ugroziti oporavak.
Vježba nakon fuzije vrata
U danima koji slijede nakon operacije fuzije vrata, nadgledat će vas liječnik i tim za njegu. Vodit će sve vježbe pokretljivosti koje su vam potrebne za izvođenje post-operacije. Nakon što napustite bolnicu, na vama je da se pridržavate svojih pregovora za fizikalnu terapiju i da kod kuće radite na poboljšanju snage.
Kad je riječ o vrstama vježbanja, dr. David Geier, ortopedski kirurg i stručnjak za sportsku medicinu, kaže za LIVESTRONG.com, da vrlo često pacijent može započeti vrlo laganu vježbu u danima ili tjednima nakon operacije cervikalne fuzije. Kako izgleda ova lagana vježba ovisi o svakoj osobi i kako se oporavlja.
Za početak, to bi mogao biti jednostavno spori napredovanje bicikla na stacionaru ili hodanje. Jednom kada započnete fizikalnu terapiju, vjerojatno ćete prijeći na zahtjevnije pokrete koji ciljaju mišiće oko vrata.
Imajući to na umu, fizikalna terapija obično će započeti prvih šest tjedana nakon operacije fuzije vrata, kaže Geier. Tijekom ovih termina, fizikalni terapeut će vas voditi kroz aktivnosti vrata i gornjih ekstremiteta, jer oni posjeduju znanje i stručnost da sugeriraju specifične vježbe jačanja, fleksibilnosti i pokretljivosti, dok su još uvijek oprezni u procesu oporavka.
Najbolje i najgore vježbe
Vježbe slabog udara, poput hodanja i vožnje motorom u stacionaru, obično su prihvatljive u ranom postupku oporavka. Geier objašnjava da također trebate raditi s fizikalnim terapeutom kako biste naučili kako izvoditi vježbe pokreta i jačanja za vrat i ruke u tjednima nakon operacije.
"Često postoje vježbe koje možete raditi s zavojima, poput slijeganja ramena i skapularnih (povlačenja ramena) u ranim tjednima nakon operacije", objašnjava. "Općenito, svaki značajniji utjecaj vježbanja, kao i trening snage za gornje ekstremitete, bit će ograničen na najmanje četiri do šest tjedana", dodaje Geier.
Mnogi ljudi koji se natječu u atletskim disciplinama ili natjecateljskim aktivnostima često se pitaju hoće li im biti omogućeno da se vrate igrati nakon postupka oporavka. Za njih je ključno poznavanje točne vježbe fuzije grlića maternice da bi ostali sigurni i nastavili s postupkom oporavka.
Iako Geier kaže da odluka o ponovnom uspostavljanju određenih događaja ovisi o specifičnoj prirodi operacije, postoje određene aktivnosti poput sudaračkih sportova i nekih kontaktnih sportova koje ćete možda morati prekinuti na neodređeno vrijeme. Kratko od toga, on ističe da većina pacijenata može nastaviti s dizanjem utega i gotovo svim kardiovaskularnim vježbanjem ili kondicijom nakon što ih liječnik odobri.
Nakon što nastavite s vježbanjem, odmah se posavjetujte s liječnikom ako osjetite bol, trnce ili utrnulost u vratu, ramenima i rukama; slabost mišića u vašim rukama i ramenima; ili gubitak kontrole mjehura ili crijeva.
