Kurkuma je začin koji curry jelima daje boju i okus, a kurkumin je glavni aktivni sastojak kurkume. Uz uporabu kao začin za hranu, ima brojne medicinske svrhe, uključujući liječenje probavne smetnje, ulcerozni kolitis, osteoartritis i dijabetes, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Zbog ovih navodnih zdravstvenih prednosti, suplementi koji sadrže kurkumu i njezin aktivni sastojak obično su dostupni za kupnju. Međutim, nikada ne biste trebali koristiti kurkumu i kurkumin za poboljšanje zdravlja bez prethodnog savjetovanja s pouzdanim medicinskim stručnjakom.
Korak 1
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o korištenju dodataka kurkume i kurkumina za poboljšanje zdravlja.
Korak 2
Istražite učinke kurkume i kurkumina da biste razumjeli njegove potencijalne koristi.
3. korak
Posjetite svog medicinskog stručnjaka kako biste postavili bilo kakva pitanja o kurkumi i kurkuminu i učincima koje će imati na vaše tijelo.
4. korak
Kupite dodatak od renomiranog prodavača dodataka. Mnoge prodavaonice zdrave hrane i prehrane prodaju kurkumu i kurkumin, a možete ih naručiti i putem internetske trgovine.
5. korak
Uzmite dodatak prema uputama vašeg liječnika u skladu s uputama naljepnicama. Preporučena doza ovisi o obliku dodatka koji koristite. Na primjer, doza za standardizirani ekstrakt je od 400 miligrama do 600 miligrama tri puta dnevno, dok je doza za tinkturu 15 do 30 kapi četiri puta dnevno, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.
Korak 6
Nastavite uzimati dodatak prema uputama i pratite sebe zbog nuspojava. Kurkuma je općenito sigurna kada se uzima prema uputama, ali moguće nuspojave uključuju proljev i mučninu, prenosi MedlinePlus.
Korak 7
Posjetite medicinskog stručnjaka ako imate zabrinutosti kako kurkuma ili kurkumin utječu na vas ili vaše zdravlje.
Upozorenje
Iako se obično smatraju sigurnim, kurkumu i kurkumin neke osobe ne bi trebale koristiti. Ne uzimajte dodatak ako ste trudni ili imate žučne kamence ili blokirane žučne putove, na primjer, upozorava zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu.
