Tenisice za nogu ili tenisice za tenis često su propisane ortopedske naprave za jačanje mišića oštećenih teniskim laktom. Prema MayoClinic.com, teniski lakat ili bočni epikondilitis obično se tretira uz pomoć naramenica i remena koji mogu smanjiti utjecaj koji redovite aktivnosti imaju na ozlijeđena tkiva. Iako velika većina slučajeva teniskog lakta ne zahtijeva operaciju ili kortikosteroidni tretman da bi se potpuno zacijelilo, može se preporučiti pojas ili remen za teniski lakat koji će zaštititi bočne mišiće lakta od stresa dok ozdravljate. Posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili preporučuje li se ovaj uređaj u vašoj konkretnoj situaciji.
Korak 1
Oslonite se laktom na jastuk ili podlogu jastuka kako biste umanjili stres od nanošenja trake za ruku na teniskom laktu. Trljajte bočne mišiće lakta prstima dok ne nađete mjesto koje vam se čini najbolje.
Korak 2
Pomoću ravnala ili vrpce odmjerite 10 cm od podlaktice od tog mjesta. Postavite narukvicu trake za ruke izravno na odmjereno mjesto na podlaktici i otpustite čičak traku tako da visi s vaše ruke. Narukvica bi trebala biti naslonjena na vrhu podlaktice, a remen se nalazi na vanjskoj strani ili na ruci "ružičastog prsta", kao što preporučuje Clinic Sports Injury.
3. korak
Držite narukvicu na mjestu dok omotate trakicu od Velcro ispod ruke i pričvrstite je na vrh komponente narukvice. Remen za teniski lakat treba čvrsto omotati oko ruke na način koji jača bočne mišiće, a da pritom ne prekida cirkulaciju.
4. korak
Pritisnite krak ruke na podlaktici, ako vam jedinica dolazi, i omotajte manju jedinicu ručnog zgloba oko kostiju ručnog zgloba na isti način kao što je to slučaj s prvim remenom podlaktice na Velcro. Pomaknite ruku kako biste bili sigurni da jedinica ostaje na mjestu; Ako osjetite perutanje ili iznenadnu blijedost u ruci, lagano otpustite trake na čičak kako biste omogućili veću cirkulaciju.
Upozorenje
Ako se jaki simptomi boli nastave ili ako ste imali tenisku ozljedu u posljednja 24 sata, obratite se svom liječniku ili fizikalnom terapeutu kako biste bili sigurni da vaš teniski lakat ne zahtijeva dodatno liječenje ili operativni zahvat.
