Riblje ulje može biti korisno za tinejdžere, ali trebali biste ga koristiti s oprezom i samo ako to preporuči liječnik. Mnogo je korisnih učinaka ribljeg ulja na krvni tlak, bolesti srca i rast mozga kod odraslih. Preliminarna istraživanja pokazuju da riblje ulje ima slične prednosti za tinejdžere. No, prije nego što se primjerene doze mogu primijeniti za osobe mlađe od 18 godina, treba provesti više studija.
Prednosti omega-3
Riblje ulje je vrsta omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline koje su dobivene iz ribe su i dokozaheksaenoična kiselina, ili DHA, i eikosapentaenojska kiselina, ili EPA. Poznato je da riblja ulja pomažu u snižavanju lošeg kolesterola, što se naziva lipoprotein niske gustoće ili LDL, i podižu lipoprotein visoke gustoće ili HDL, dobar kolesterol. Smanjuje rizike povezane sa srčanim bolestima, poput srčanog udara i moždanog udara. Pomaže u snižavanju triglicerida u krvi. Riblje ulje razrjeđuje krv što pomaže simptomima ateroskleroze ili stvrdnjavanja arterija te snižava krvni tlak.
Tinejdžerski razvoj
EPA i DHA vrlo su važni za rast i razvoj mozga. U stvari, često ćete vidjeti formulu beba koja je uz nju obogaćena. Održava svoju važnost kroz tinejdžerske godine jer se mozak još razvija. Tinejdžeri će iskoristiti slične prednosti kao i odrasli kad dodaju riblje ulje. U studiji objavljenoj u "Journal of Pediatrics", 78 dječaka s prekomjernom težinom u dobi od 12 do 15 godina podijeljeno je u skupinu koja je uzimala dodatak ribljeg ulja koja je sadržavala DHA i EPA i kontrolnu skupinu koja je uzimala placebo. Na kraju studije skupina ribljeg ulja imala je značajno niži krvni tlak i višu razinu HDL kolesterola.
Učinci na mozak
Doktorica Madeleine Portwood provela je istraživanje u kojem je sudjelovalo 20 tinejdžera, u dobi od 12 do 15 godina s umjerenim do teškim poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti. Studija je trajala tri mjeseca i uključivala je uzimanje šest kapsula suplemenata EPA i DHA. Sudionici su započeli s ocjenom nepažnje 94 posto na početku studije, koja je na kraju pala na 17 posto, što ukazuje na to da EPA i DHA mogu učiniti da tinejdžeri s ADHD-om budu koncentriraniji i pažljiviji.
doza
Ne postoji utvrđena učinkovita doza ribljeg ulja za djecu i mlade mlađe od 18 godina. Iako su primijećene vrlo malo štetnih nuspojava, tinejdžeri ne bi trebali nadopunjavati kapsulama ribljeg ulja, osim ako to ne odobri liječnik. Američka udruga za srce preporučuje da odrasli jedu najmanje dvije porcije ribe tjedno, ali to bi trebalo biti ograničeno na jednu ili manje obroka kod tinejdžera zbog potencijalnih onečišćenja i žive.
Oprez
Kraljevska dječja bolnica u Melbournu ne preporučuje djeci ili tinejdžerima riblje ulje ako imaju preosjetljivost na ulja. Riblje ulje može dovesti do propadanja krvi, pa ako su tinejdžeri na antikoagulansu poput Coumadina ili imaju poremećaj krvarenja, ne bi trebali uzimati riblje ulje. Ako koristite bilo koji lijek protiv ADHD-a, razgovarajte s liječnikom prije nego što tinejdžer započnete s ribljem uljem.
