Kada imate grlobolju, posljednja stvar o kojoj vjerojatno želite razmišljati je gutanje. Ali topla tekućina poput juha može biti umirujuća i može vam olakšati brže ublažavanje simptoma. Trik je biti strateški usmjeren na to što pijuckate.
"Upala grla može biti posljedica zaraznih ili neinfektivnih uzroka", kaže dr. Sonya Chawla, dr. Med., Internistica iz Marylanda, za LIVESTRONG.com. "Virusi koji ciljaju dišne puteve najčešći su infektivni uzročnici grlobolje. Sljedeći najčešći uzrok upale grla su bakterijske infekcije, poput strep grla. Ali to nije najčešći uzrok upale grla općenito. -infektivni uzroci grlobolje su alergije, upala sinusa, refluks kiseline ili izloženost duhanskom dimu."
Kako odabrati najbolju juhu za bolno grlo
Bez obzira što uzrokuje grlobolju, želite olakšanje i brzo . "Vruća juha je dobar lijek za grlobolju", kaže Chawla. "To ne samo da umiruje bol u grlu, već pruža i hidrataciju, što je važno tijekom bolesti." Ipak, ključna je odabir prave vrste juhe.
"Izbjegavajte juhe koje su slane, začinjene ili sadrže sastojke grube teksture", napominje ona. "Budite oprezni s juhom od konzervi, koja može biti puna soli i koja može biti dehidrirajuća. Sve pikantno može biti vrlo iritantno, a juha s grubim teksturama, poput prekuhanog povrća, naudit će vam već iritirano grlo." Juhe na bazi rajčice kisele su i također mogu nadražiti grlo.
Umjesto toga, potražite pakirane juhe i juhe s malo natrija, posebno one s blagim ukusom s mekim sastojcima, kao što su dobro kuhana piletina i povrće. Registrirani dijetetičar Sydney Greene, RD, preporučuje "juhe koje sadrže češnjak, luk, đumbir i kurkumu, jer imaju protuupalnu korist". Možete dodati bilo koji od ovih proizvoda, kao i druge jednostavne sastojke poput instant riže ili smrznutog povrća, u pakiranom juhu da napravite sebi umirujuću juhu koja vam može pružiti malo olakšanja i hranjivih sastojaka bez puno napora.
Ostala hrana za grlobolju
Ako niste raspoloženi za juhu, postoje i druge dobre opcije. "Smrznuta hrana poput leda i mahuna može pomoći ukočenju grla, a također pruža hidrataciju", kaže Chawla. "A biljni čaj s medom savršen je tretman. Med pomaže obložiti sluznicu na stražnjoj strani grla, što može pružiti olakšanje." Uz to, biljni čajevi obično ne sadrže kofein koji vas može dehidrirati, dodala je. "Održavanje hidratiziranosti vrlo je važno jer će omogućiti vašem tijelu da se brže oporavi."
Savjet
U rijetkim slučajevima grlobolja može biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Ako simptomi potraju duže od nekoliko dana, potražite liječnika.
