Odabir ispravnog multivitaminskog dodatka
Svaki vitamin i mineral ima preporučenu dnevnu količinu (RDA) prilagođenu djeci, odraslima i starijim osobama. Dakle, ako ćete dopuniti prehranu svog djeteta, neophodno je odabrati multivitamin dizajniran za njihove potrebe. Budući da djeca nemaju iste prehrambene potrebe kao odrasli, najbolje je izbjegavati ih davati odraslima.
"Što se tiče najboljeg? To je onaj koji će vaša djeca zapravo uzeti!" kaže Tanya Altmann, dr. med., glasnogovornica američke Akademije za pedijatriju (AAP) i autorica knjige „ Kako nahraniti bebu: Vodič pedijatra za 11 osnovnih namirnica za zagarantovanje ljubljenja povrća, bez žurbe, djece koja zdravo jedu“ LIVESTRONG.com. "Ne vrijedi se svađati, a vitamini koji sjede na polici ormara nikome ne pomažu."
Ipak, treba imati na umu nekoliko stvari. Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne preispituje dodatke prehrani radi sigurnosti i učinkovitosti. Ako tražite dodatne informacije o određenom proizvodu, obratite se proizvođaču ili distributeru.
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), koji pokreće američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga (HHS), ističe da su savezni propisi o dodacima prehrani manje strogi od onih za lijekove koji se izdaju na recept i bez recepta., Prema njihovim najnovijim statistikama, gotovo 4600 djece svake je godine hitno odvedeno u hitnu pomoć zbog gutanja ili predoziranja prehrambenim dodacima - gdje je većina djece uzimala vitamin ili mineral bez nadzora.
"Važno je držati sve suplemente visoko izvan dosega malog djeteta kako biste izbjegli slučajno predoziranje ili gutanje", dodaje Altmann.
Da li vaše dijete uopće treba multivitamin?
Suprotno uvriježenom mišljenju, biti izbirljiv jedec ne znači automatski da dijete ima prehrambenih nedostataka. Brojne namirnice koje su odobrile dijete, poput mlijeka, soka od naranče i žitarica za doručak, obogaćene su vitalnim hranjivim sastojcima, poput vitamina skupine B (koji tijelu pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca) i kalcija (koji pomaže u izgradnji i održavanju jakih zuba i kostiju), tako da vaše dijete može uzimati više vitamina i minerala nego što ostvarujete, prema klinici Mayo.
Djeca (kao i odrasli) mogu dobiti sve bitne vitamine i minerale jedući uravnoteženu prehranu, prema AAP. Osim toga, konzumiranje megadoza određenih vitamina, poput A, C i D, može biti toksično za djetetovo tijelo, što rezultira mučninom, osipima i / ili glavoboljom, navodi AAP. U nekim slučajevima predoziranje dodacima može dovesti do ozbiljnijih učinaka. Na primjer, velike količine željeza mogu dugoročno uzrokovati probleme s jetrom ili crijevima, prema MedlinePlus.
"Iako je najbolje unositi vitamine kroz pravu hranu i dobru prehranu, postoje određeni vitamini kojih neka djeca jednostavno ne mogu dobiti dovoljno, a dodatak im može biti u redu", kaže Altmann.
Mnoga djeca mogu imati koristi od uzimanja dodatka vitaminu D, gdje RDA iznosi 400 IU za bebe mlađe od 1 godine i 600 IU za djecu stariju od 1 godine, kaže Altmann. Djeca koja slijede ili vegetarijansku ili vegansku prehranu, mogu zahtijevati određene hranjive tvari koje nedostaju u obrocima, uključujući cink, kalcij, željezo i vitamin B 12, kaže Altmann. Prema klinici Mayo, multivitamin bi mogao biti potreban ako dijete ima alergije na hranu, određena kronična stanja ili ima zastoj u fizičkom i razvojnom rastu.
"Dobar način da osiguraju dobivanje svega što im tijelo treba je uzimanje dnevnih dječjih multivitamina", kaže Altmann. Međutim, naglašava važnost razgovora s pedijaterom vašeg djeteta i traženja krvne pretrage prije nego što mu dajete multivitamin ili bilo koji dodatak prehrani. "Lako je predozirati malo dijete", navodi ona. Određeni vitamini i minerali mogu također komunicirati s lijekovima na recept.
