Hashimoto tireoiditis je upalna bolest u kojoj imunološki sustav stvara antitijela da napadnu tkiva štitne žlijezde. Štitnjača stvara hormone koji reguliraju metabolizam tijela, a zato što ta bolest uzrokuje upaljena tkiva štitnjače, oslobađa se manje hormona. To je poznato kao hipotireoza, a rezultira nižom stopom metabolizma što uzrokuje debljanje. Postoje, međutim, određene metode koje mogu biti učinkovite u preokretu debljanja.
Dijeta
Dijeta koja se sastoji od neobrađene hrane bez dodanog šećera i konzervansa idealna je za one koji pate od debljanja uzrokovanih Hashimotoovim. Organsko meso i povrće trebaju biti primarni sastojci, a uključuju zdrava ulja koja uključuju kokosovo i maslinovo ulje. Uz to, identifikacija i izbjegavanje intolerancija na hranu (posebno glutena, mliječnih proizvoda, kukuruza i riže) može rezultirati gubitkom težine kao i smanjenjem štetnih protutijela na štitnjaču.
Razine hormona štitnjače
Dobivanje kilograma može rezultirati ako hipotireoza nije kontrolirana lijekovima. Štitnjača koristi jod iz hrane da bi stvorila dva hormona štitnjače: tiroksin (T4) i trijodtironin (T3). Ako razina ovih hormona ostane kontinuirano niska tijekom liječenja uobičajenim lijekovima za štitnjaču, čak i nakon prilagodbe doze, tada treba razmotriti različite vrste. Većina lijekova zamjenjuje T4, koji se pretvara u metabolički aktivni T3. Ako postoje problemi s pretvaranjem u T3, tada treba razmotriti njihovu kombinaciju.
Bakterije iz crijeva
Ljudi koji pate od Hashimota imaju nezdravi omjer prijateljskih i neprijateljskih bakterija u crijevima. U stvari, određene neprijateljske bakterije iz debelog crijeva izvlače više kalorija iz hrane nego druge vrste crijevne flore, što uzrokuje debljanje. Konzumiranjem prijateljskih bakterija u obliku fermentirane hrane ili dodataka probiotika, kao i prebiotskih hranjivih sastojaka koje prijateljske bakterije troše za energiju, omjer crijevnih bakterija može se normalizirati i izgubiti kilograme.
Vježba
Iako Hashimoto i debljanje mogu uzrokovati umor, vježbanje ostaje dobra opcija za mršavljenje. Svaka ugodna vježba koja podiže otkucaje srca za najmanje 30 minuta, četiri puta tjedno, djelotvorna je, a može pomoći i u kontroli umora. Uz to, pokazalo se da dizanje laganih utega koje ciljaju velike mišićne skupine tijekom dana sagorijevaju kalorije. U kombinaciji sa zdravom prehranom koja uključuje probiotike, dosljedna tjelovježba rezultira gubitkom kilograma.
