Vitamin D modulira metabolizam kalcija, što utječe na zdravlje kostiju i rad mišića. Kontrakcija i opuštanje vaših mišića nastaje kao reakcija na živčanu stimulaciju koja pokreće brzi protok kalcija između odjeljenja unutar vaših mišićnih stanica. Taj postupak, poznat kao kalcijev ciklus, ovisi o normalnim koncentracijama kalcija. Niska razina vitamina D u vašem tijelu može dovesti do smanjene koncentracije kalcija, što izaziva trzanje mišića i druge simptome mišićno-koštanog sustava.
Vitamin D i kalcij
Vitamin D regulira aktivnu probavnu apsorpciju kalcija iz vaše prehrane. Niska razina vitamina D ometa ovaj apsorpcijski proces, što dovodi do gubitka visokog udjela kalcija u prehrani u vašoj stolici. Budući da je kalcij ključan za mnoge tjelesne funkcije, loša apsorpcija ovog minerala izaziva oštećenje kostiju radi nadoknade. S ozbiljnim ili dugotrajnim nedostatkom vitamina D, razina kalcija u krvi može pasti na nenormalno nisku razinu, stanje zvano hipokalcemija.
Manjak vitamina D i mišićna funkcija
Manjak vitamina D može dovesti do trzanja mišića uzrokujući hipokalcemiju. Niska razina kalcija dovodi do razdražljivosti vaših mišićnih stanica i nenamjenskih kontrakcija, poznatih i kao trzanje ili grčevi. Trzanje mišića povezano s nedostatkom vitamina D najčešće se javlja na rukama, nogama i licu. Uz trzanje, možete osjetiti bolove u mišićima i progresivnu slabost. Mišićna slabost i bol uzrokovani nedostatkom vitamina D poznata je kao osteomalačka miopatija.
Koža i vitamin D
Stanice vaše kože posjeduju kemijsku mehanizaciju za proizvodnju vitamina D kada su izložene ultraljubičastoj svjetlosti. Provoditi većinu svog vremena u zatvorenom, život na mjestu sa ograničenim suncem i nošenje odjeće koja pokriva većinu vaše kože može ozbiljno ograničiti količinu vitamina D koju vaše tijelo proizvede, što potencijalno može pridonijeti nedostatku. Sposobnost vaše kože da proizvodi vitamin D smanjuje se s godinama, što također može doprinijeti razvoju nedostatka.
