Iako je sprintanje aktivnost koja vam može donijeti zdravstvene koristi, također je dovoljno intenzivna da pokrene ozljede. Ako osjećate bol u kvadricepsu, to bi moglo biti posljedica potencijalno ozbiljne ozljede. Iz tog razloga treba odmah prestati vježbati ako osjetite bilo kakvu bol. Quadriceps bol možete liječiti na više načina, ali prije pokušaja bilo kojeg tretmana trebali biste se obratiti liječniku.
Naprezanje mišića
Naprezanje mišića, poznato i kao povlačenje mišića, česta je ozljeda, a stres sprintanja može pokrenuti ovu ozljedu. Brzi sportovi zahtijevaju više od kvadricepsa od drugih aktivnosti, što vas dovodi u rizik od napora. Naprezanje nastaje kada su vam mišićna vlakna gurnuta preko njihovih granica i može vam se dogoditi iskakanje ili pucanje prije boli. Sojevi se klasificiraju prema težini ozljede, pri čemu je jedan najblaži, a tri najozbiljnija.
Ruptura tetive kvadricepsa
Druga ozljeda koja može uzrokovati bol u kvadricepsu tijekom sprintanja je puknuće tetive kvadricepsa. To se događa kada se pretjerano optereti kvadriceps, a puknuće tetive uzrokuje da se patela nenormalno pomiče, jer više nije usidrena zbog tetive kvadricepsa. Možete reći kada vam se tetiva kvadricepsa puknula jer je na bedru vidljiv otvor.
Mogućnosti liječenja
Mogućnosti liječenja ozljede ovise o ozljedi. Napeti kvadricepsi koji se klasificiraju kao kategorija jedan ili dva naprezanja mogu se tretirati s mirovanjem, ledom, kompresijom i povišenjem. Trebate prestati s treninzima na 72 sata i posavjetovati se s liječnikom. Ako imate soj tri stupnja, trebali biste koristiti kompresijski zavoj dok ne dođete kod liječnika, što bi trebalo biti što prije. U svakom se slučaju obratite profesionalcu jer on može procijeniti ozljedu. Ako imate napuknutu kvadricepsu tetive, trebat će vam operacija, pa se što prije obratite liječniku.
Sprječavanje ozljeda
Nikada ne možete u potpunosti jamčiti da nećete doživjeti ozljedu, ali možete poduzeti mjere kako biste izbjegli ozljede poput naprezanja i puknuća. Zagrijavanje istezanjem i izvođenjem sprintova sporijim brzinama može vam olakšati mišiće u aktivnost. Uz to, trebali biste izvoditi i aktivnosti treninga s utezima kako biste ojačali svoje mišiće kako ih sprinter ne opterećuje previše. Napokon, trebali biste konzumirati dijetu s visokim ugljikohidratima koja dovodi do sprinterskih natjecanja, jer će to osigurati odgovarajuće gorivo za vaše mišiće i spriječiti umor i pretjerani stres.
