Sljedbenici dijeta limunadom - nazivaju se i Master Cleanse - odustaju od čvrste hrane i piju samo slanu vodu, biljni laksativni čaj i napitak od limunade napravljen od vode, svježeg soka limuna ili limete, kajenske paprike i javorovog sirupa. Najvjerojatnije ćete izgubiti kilograme na planu jer ćete svakodnevno trošiti samo 650 kalorija, piše "News News & World Report". Vjerojatno ćete vratiti kilograme koje ste izgubili, međutim, kad se vratite svojim uobičajenim prehrambenim navikama, a dijeta može uzrokovati razne nuspojave. Prije nego što započnete dijetu s limunadom, zatražite savjet liječnika.
Često prijavljene nuspojave
Dok je slijedila limunsku dijetu, 25-godišnja Molly Davis izvijestila je da se osjeća razdražljivo i umorno. Razvila je akne i bijeli film na jeziku. Ove i druge nuspojave poput glavobolje, bolova u tijelu, mučnine, povraćanja, proljeva, gorućih utroba, nedostatka energije, vrtoglavice i osjećaja slabosti su najčešći nuspojave koje su sljedbenici Lemonade dijeta prihvatili. Iako zagovornici programa kažu da su ti simptomi uzrokovani toksinima koje uklanjate iz tijela, nema znanstvenih dokaza koji bi potkrijepili ovu tvrdnju.
Fluktuacije šećera u krvi
Dijeta limunade ne uključuje vlakna i daje samo oko 1 posto prosječnog dnevnog unosa proteina u odrasle osobe. Zbog toga će visoka koncentracija jednostavnih ugljikohidrata koju konzumirate ispijajući potreban napitak uzrokovati oštar porast razine šećera u krvi. Ako imate dijabetes ili imate predijabetes, ova fluktuacija vam može otežati upravljanje stanjem. Povratak čvrstoj hrani nakon dovršetka prehrane može uzrokovati daljnje nepravilnosti u razini inzulina i glukoze u krvi.
Moguće nedostatke hranjivih sastojaka
Dijeta limunade ne daje preporučenu dnevnu dozu masti, bjelančevina ili osnovnih vitamina i minerala poput kalcija, kalija, vitamina D i vitamina B-12. Iako možda nećete trpjeti dugotrajne zdravstvene posljedice iz preporučenih planova 10 dana, opetovano praćenje prehrane ili zadržavanje na njoj duže vremensko razdoblje može povećati rizik od nedostatka hranjivih tvari i povezanih medicinskih problema. To se posebno odnosi na trudnice ili dojilje, starije osobe, malu djecu i tinejdžere te osobe s kroničnim stanjem poput srčanih bolesti.
Gubitak mišićnog tkiva
Kada je spisateljica Carolyn Hsu probala Lemonade dijetu 2009. godine, iznenadila se kad je vidjela koliko je mišićne mase izgubila tijekom 10 dana plana. Kao odgovor na nisku količinu kalorija i proteina koje svakodnevno konzumirate u programu, vaše tijelo će reagirati razbijanjem mišićnog tkiva na energiju, zbog čega ćete izgledati mršavije čak i dok gubite kilograme. Pored toga, možete oslabiti organe poput vašeg srca.
