Prekomjerne količine natrija u vašoj prehrani najvjerojatnije će povisiti krvni tlak, s vremenom povećavajući rizik od bolesti srca. Bez obzira na bezalkoholno piće kojem se obratite, redovito ili dijetno, nećete dobiti puno natrija. Međutim, zato što su sode bez alkohola, to ne znači da ih trebate piti redovito. Često su još uvijek puni praznih kalorija od šećera, što na kraju uzrokuje debljanje što može dodati stres na vaše srce.
Ukusi kolača i papra
Razina natrija u regularnim kolama općenito je jednaka i kod kofeinskih i bez kofeinskih sorti. Pijući kolač od 12 unci daje vam oko 12 miligrama natrija. Niskokalorična kofeinizirana dijeta kola može sadržavati i do 24 miligrama natrija u 12 unci. Ali obično bez kofeinske prehrane kola ima otprilike 12 miligrama natrija kao i redovna kola. Redovita bezalkoholna pića bez kofeina imaju 36 miligrama natrija u 12 unci. Ako preferirate bezalkoholna bezalkoholna pića bez kofeina s paprikom, dobit ćete do 60 miligrama natrija, dok dijetalne vrste bez kofeina sadrže oko 12 miligrama po obroku od 12 grama.
Voćni okusi
Bobice bez limuna i drugih voćnih bezalkoholnih pića često sadrže više natrija od većine kola. Ako popijete 12 unci sode od sode limuna i limuna, dobit ćete oko 36 miligrama natrija. Sok od naranče ima bliže 50 miligrama po obroku od 12 grama. Ako više volite okus grožđa, dobit ćete oko 60 miligrama natrija u istoj veličini za posluživanje.
Slatki Sodas
Đumbirski ale je malo niži u natriju od voćnih bezalkoholnih pića, što vam daje otprilike 24 miligrama u obroku od 12 grama. Čokoladna soda ima pola te količine za istu veličinu porcije. Kremna soda i pivo u korijenu nalaze se na višem kraju zbog sadržaja natrija u bezalkoholnim bezalkoholnim pićima. Dvanaest unci bilo kojeg od ovih bezalkoholnih pića sadrži oko 48 miligrama natrija.
mješalice
Bilo da dodate sodu vodu - poznatu i kao klupska soda - ili toničnu vodu u miješana pića ili ih ispijate po ledu, dobit ćete više natrija od većine ostalih gaziranih pića. Konzerva soda vode od 12 oka sadrži oko 72 miligrama natrija, dok ista posluživanje tonične vode sadrži manje od 50 miligrama natrija
Vaš natrij
Dnevno možete imati do 2.300 miligrama natrija, sve dok ste zdravi. Tako da limenka kola od 12 unci predstavlja manje od 3 posto cijelog vašeg natrija dnevno. Prema prehrambenim smjernicama za Amerikance 2010, ako imate probleme s bubrezima, dijabetesom ili hipertenzijom ili živite s drugom kroničnom bolešću, trebali biste ograničiti dnevni unos natrija na 1.500 miligrama. Ako spadate u ovu kategoriju, ovisno o tome koje bezalkoholno piće ste odabrali, može se dobiti do 5 posto vaše dnevne natrijume.
