Ujutro možete piti kofeinske napitke, poput kave ili čaja, jer nude povećanu energiju. Budući da je kofein stimulans, nakon pijenja kave mogli biste se osjećati opušteno i glavno - posebno ako pijete više nego što ste navikli.
Kada konzumirate hranu ili pića bez kofeina, ona brzo prolazi u mozak i stimulira središnji živčani sustav, oslobađajući umor ili pospanost, posebno nakon buđenja. Ali, možete dobiti previše dobre stvari.
Znajte efekte
Kao središnji živčani stimulans, kofein ima razne učinke koji se mogu povezati s nesvjesticom. Kofein može povećati vaš otkucaj srca, a ovisno o vašem kardiovaskularnom zdravlju, to bi moglo stvoriti osjećaj nesvjestice ili vrtoglavice.
Osim toga, kofein ima diuretski učinak, što znači da pomaže riješiti tijelo viška tekućine. U nekim slučajevima, posebno ako ne zamijenite tekućinu pićem dovoljno vode, to može dovesti do dehidracije i nesvjestice.
Vrtoglavica nakon kave
Prema klinici Mayo, čini se da je do 400 miligrama kofeina dnevno sigurno za većinu odraslih. Otprilike dvije ili tri kave od 8 kapi ili tri ili četiri šalice čaja dnevno. Ne zaboravite provjeriti sadržaj kofeina u gaziranim pićima i energetskim napicima kako biste ostali unutar granica od 400 miligrama.
U većini slučajeva ove će vam upute pomoći da ograničite svjetlost i druge moguće negativne nuspojave koje mogu nastati uslijed velike konzumacije kofeina. Prema Državnom sveučilištu Michigan, nuspojave prekomjerne konzumacije kofeina mogu uključivati dijareju, glavobolju, uzbuđenje, palpitacije srca, nesanicu, povišen broj otkucaja srca, tjeskobu, drhtavicu, nervozu, napetost mišića, zvonjavu u ušima i pojačanu proizvodnju želučane kiseline.
Čuvajte ovisnosti o kofeinu i povlačenje iz njih
Kofein je ovisna tvar i o njemu možete razviti ovisnost ako redovito konzumirate kavu ili kofeinske napitke, prema Cleveland Clinic. Ako se odlučite smanjiti unos kofeina ili smanjiti kofein, može doći do nuspojava poput nemira, glavobolje i tjeskobe. Mnogi od ovih simptoma povlačenja, posebno anksioznost, mogu potaknuti osjećaje nesvjestice.
Kako biste smanjili svoje šanse za simptome povlačenja, Clinicland Clinic predlaže da se postepeno smanjite. Zamijenite hladnim pićima bez kofeina vodu. Naizmjenično koristite redovitu kavu bez kave i polako zamjenjujete više redovitih kava bez kave tijekom razdoblja od dva do tri tjedna. Klinika u Clevelandu također upozorava da, iako ste u iskušenju da uzimate lijekove za glavobolju odvikavanja, mnogi od tih proizvoda sadrže i kofein.
Konzumirajte s oprezom
Da biste izbjegli neugodne nuspojave koje proizvodi kofein, pažljivo kontrolirajte unos kofeinskih tvari. Ako ujutro uživate u kavi ili čaju, razmislite o izmjeni pića bez kofeina i bez kofeina. Pijte puno vode da biste ublažili diuretičke učinke kofeinskih pića.
