Klinike za mršavljenje daju dijetama vitamine B-6 kako bi pomogle mršavljenju; međutim, postoje neke kontroverze u vezi s učinkom injekcija i utjecajem na dugoročno zdravlje. Može doći do pozitivnih rezultata gubitka kilograma koji su posljedica injekcija vitamina B-6, ali samo ako su ispunjene posebne smjernice prehrane i vježbanja i nisu prisutni drugi zdravstveni uvjeti ili lijekovi. Prije gubitka kilograma provjerite sa svojim liječnikom prije primjene vitamina B-6.
Prednosti
Vitamin B-6, poznat i kao piridoksin, pomaže enzimske reakcije u metabolizmu proteina i crvenih krvnih zrnaca, prema Uredu za dodatke prehrani ili ODS-u. Kod ljudi koji konzumiraju niskokaloričnu dijetu vitamin B6 pomaže u regulaciji glukoze u krvi pomažući pretvoriti pohranjene hranjive tvari u energiju koju tijelo može iskoristiti. To pomaže povećati metabolizam. Vitamin B-6 također povećava aktivnost štitnjače, što povećava brzinu metabolizma u mirovanju. U količinama blizu ili malo iznad preporučene dnevne doze, vitamin B-6 može povećati energiju, podržati rad imunološkog sustava i poboljšati pamćenje.
preporuke
ODS navodi da preporučena dnevna doza vitamina B-6 iznosi 1, 3 mg dnevno za muškarce i žene u dobi od 19 do 50 godina. Muškarcima starijim od 51 godine potrebno je 1, 7 mg dnevno, a ženama iznad 51 godine 1, 5 mg dnevno. Trudnica i dojilja trebaju 1, 9 mg i 2, 0 mg. Manjak vitamina B rijetko je kod Amerikanaca, ali može se naći kod ljudi s nekvalitetnom dijetom.
Fotografije i gubitak težine
Fotografije vitamina B-6 obično se kombiniraju s vitaminom B-12 u klinikama za mršavljenje. Prema Acu-Cell Nutrition, vitamin B-12 pomaže povećati energiju i rad štitnjače, ali kod ljudi koji već prelaze preporučenu količinu B-12, može povećati anksioznost. Vitamin B-6 također povećava aktivnost štitnjače i rad srca. Iako B-6 pojačava aktivnost štitnjače odmah nakon injekcije, aktivnost opada ubrzo. Produljena upotreba vitamina B-6 zapravo može dugoročno smanjiti aktivnost štitnjače, što rezultira nižom stopom metabolizma u mirovanju i otežava postizanje ciljeva za mršavljenje.
Ostali izvori
Preporučuje se adekvatan unos vitamina kroz prehranu, a ne kao dodatak prehrani. Ojačana žitarica, riba, piletina, svinjetina, banane i grah sadrže vitamin B-6. Da biste postigli zdravo mršavljenje, pridržavajte se uravnotežene prehrane pune voća i povrća, mršavog mesa i cjelovitih žitarica. U klinikama za mršavljenje u kojima se daje vitamin B-6, kliničari daju smjernice za hranu i vježbanje kojih se treba pridržavati.
Oprez
Odbor za hranu i prehranu postavio je gornju podnošljivu razinu unosa, odnosno UL, na 100 mg dnevno vitamina B-6. Fotografije vitamina B6 mogu uzrokovati ozbiljne nedostatke kalcija u kombinaciji s visokom razinom magnezija. Dugotrajna upotreba više od 100 mg dnevno može uzrokovati degeneraciju kralježnice, porast kolesterola i triglicerida, palpitacije srca, nesanicu i pogoršati simptome PMS-a.
