Riblje ulje i koenzim Q10 su dodaci prehrani koji mogu imati koristi od bolesnika sa srčanim bolestima. Riblje ulje je najbolji izvor zdravih omega-3 masnih kiselina u zdravlju, dok je koenzim Q10, poznat i kao ubikinon ili CoQ10, supstanca nalik vitaminu koja ima ključnu ulogu u proizvodnji energije u ljudskom tijelu. Pored dodataka prehrani, on se nalazi u širokoj raznovrsnoj hrani, a sintetizira se i u svim ljudskim tkivima, posebno u srčanom mišiću.
Prednosti ribljeg ulja
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju povezane su s mnogim blagodatima za kardiovaskularno zdravlje. Oni smanjuju rizik od visokog krvnog tlaka, iznenadne srčane smrti i moždanog udara. Uz to, omega-3 masne kiseline povećavaju razinu korisnog LDL kolesterola u krvi. Ostale moguće koristi još se istražuju i mogu uključivati smanjeni rizik od reumatoidnog artritisa, astme, aritmija i nekih vrsta karcinoma.
Prednosti CoQ10
Niske razine CoQ10 često se primjećuju kod starijih bolesnika, kao i kod osoba sa srčanim bolestima, mišićnom distrofijom, Parkinsonovom bolešću, rakom, dijabetesom i HIV / AIDS-om. Studije su pokazale da se pacijenti sa zatajenjem srca i hipertenzijom poboljšavaju kada se primjenjuje CoQ10, uz uobičajenu terapiju.
Prehrambeni izvori
Američka udruga za srce preporučuje jesti barem dvije porcije nepročišćene ribe s hladnom vodom tjedno. Jedna porcija sastoji se od 3, 5 unce kuhane ribe. Masne hladnovodne ribe poput skuše, haringe, lososa, jezerske pastrmke, sardine i tune albacore imaju najviše razine omega-3 masnih kiselina zdravih za srce. CoQ10 je najviši u mesnim organima kao što su srce, jetra i bubrezi, a nalazi se i u govedini, sojinom ulju, sardini, skuši i kikirikiju.
Dodaci
Većina kapsula ribljeg ulja sadrži između 600 mg i 1 g ribljeg ulja. Uvijek slijedite upute proizvođača na pakovanju ili razgovarajte sa zdravstvenim stručnjakom kako biste utvrdili svoju ispravnu dozu. Ne konzumirajte više od 3 g ribljeg ulja dnevno ako to ne savjetuje zdravstveni radnik, jer mogu nastupiti štetne nuspojave.
