Možete ga piti svježe u pucanju, uzeti ga kao pilulu ili koristiti u prahu za dodavanje u vaš smoothie ili sok. Pšenična trava je dodatak prehrani koji se obično uzima za povećanje unosa hranjivih sastojaka. Iako vam neće pomoći da izgubite kilograme, ni niskokalorični dodatak neće sabotirati vaše napore. Kao i svaki dodatak prehrani, savjetujte se s liječnikom prije dodavanja pšenične trave u svoju svakodnevnu rutinu
Prehrana pšenične trave
Posluživanje svježeg soka pšenične trave iznosi 5 kalorija, 1 gram ugljikohidrata i 1 gram proteina. Posluživanje pšenične trave u prahu od 1 žlice sadrži 35 kalorija, 4 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana i 2 grama proteina.
Pšenična trava je bogat izvor vitamina A, C, K, raznih B vitamina, željeza, magnezija i joda. Praškasta verzija koncentriraniji je izvor hranjivih sastojaka od svježeg, jednostavno zato što ima više pšenične trave po obroku.
Pšenična trava i gubitak težine
Neki zagovornici pšenične trave tvrde da bi dodatak prehrani mogao pomoći u naporima za mršavljenje pomažući u suzbijanju apetita. Međutim, to se temelji na anegdotskim dokazima, a ne na znanstvenim istraživanjima. Iako nema dokaza da pšenična trava pomaže promoviranju gubitka kilograma, niskokalorični dodatak prehrani može poslužiti kao koncentrirani izvor hranjivih sastojaka kada ograničavate unos kalorija za mršavljenje. Zapravo, smatra se da dodatak ima antioksidativna svojstva, što znači da vam može pomoći u borbi s oštećenjima stanica slobodnim radikalima i smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti i raka.
Dijeta za mršavljenje
Ne postoji posebna hrana ili dodatak koji će vam pomoći izgubiti kilograme bez da prvo smanjite unos kalorija. Mršavite kada jedete manje kalorija nego što je vašem tijelu potrebno. Bez obzira na izvor, sve kalorije koje konzumirate se računaju. Morate računati one koji dolaze iz vašeg dodatka pšenične trave kao dio vašeg ukupnog unosa kako bi vam pomogli da ostanete na tragu gubitka kilograma.
Pitanja sigurnosti pšenične trave
Prema Columbia Health, pšenična trava se smatra sigurnom nadopunom, ali to ne znači da nema potencijalnih nuspojava. Svježi sok je gorak, a neki ljudi mogu osjetiti mučninu ili povraćanje nakon gutanja. Također, ne biste trebali uključiti pšeničnu travu u svoju prehranu ako imate celijakiju ili netoleranciju na gluten. Pšenična trava je klice koja se konzumira sirova, a kada pijete svježi sok, postoji potencijal za bakterijsko zagađenje i bolest koja se prenosi hranom.
