Dva tjedna podešavanje
Jogurtova dijeta jogurta je plan obroka u kojem svoj doručak i ručak zamijenite laganim jogurtom Yoplait. Yoplait preporučuje da koristite ovu dijetu dva tjedna kako biste smršavili. Tijekom dva tjedna svakodnevno hodate 30 do 40 minuta kako biste sagorjeli kalorije i pomogli mršavljenju. Plan obroka uključuje voće, škrob, mršave bjelančevine i povrće za dobro zaokruženu prehranu. Prije nego što započnete dijetu joplata s jogurtom Yoplait, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili je li zdrava za vaše tijelo.
Doručak ručak
Možete odabrati jedno od 33 okusa u Yoplait light jogurtu za jelo za doručak i ručak. Treba jesti i 1 šalicu žitarica na bazi zobi ili riže ili jednu šipku granole. Uz svoja dva obroka, uključite jednu porciju voća poput malog do srednjeg komada voća ili 3/4 šalice bobica. Pijte vodu uz obroke.
Večera i grickalice
Yoplait preporučuje 6 oz. mršav protein za večeru poput piletine ili svinjetine, 2 šalice povrća i mala količina masti poput 1 žličice maslaca. Vaš obroci između obroka su 1 šalica sirovog ili 1/2 šalice kuhanog povrća. Yoplait sugerira uključivanje tri obroka nemasnih mliječnih proizvoda tijekom dana, poput čaše obranog mlijeka ili drugog laganog jogurta.
kalorije
Jogurtova dijeta jogurta s ciljem da smanji vaš dnevni unos kalorija. Kada smanjite kalorije za 3500, gubite 1 kilogram. Svaki jogurtov lagani jogurt sadrži 110 kalorija. Ako ste prethodno jeli dva obroka koji sadrže 500 do 800 kalorija, sada stvarate kalorijski deficit jedući jogurt za doručak i ručak. Ovo smanjenje unesenih kalorija, plus sagorijevanje kalorija iz svakodnevne šetnje, izjednačit će se s gubitkom težine tijekom dva tjedna.
