Wheat Thins je pečeni snack krekeri proizveden od strane Nabisca, čiji je vlasnik Kraft Foods. Napravljeni su od integralnog brašna od cijelog zrna i dolaze u raznim okusima. Pšenice se mogu jesti sami kao obrok ili uz umak, sir ili preljev. Kad se jede umjereno, pšenični tanci mogu biti uključeni kao dio zdrave prehrane.
makronutrijenata
Ugljikohidrati, masti i bjelančevine tri su makronutrijenta koja vašem tijelu trebaju u većoj količini. Izvorni pšenični grozdovi nude 22 g ugljikohidrata po obroku. Ugljikohidrati su glavni izvor energije u tijelu i trebali bi činiti između 45 i 65 posto dnevnih kalorija, odnosno između 225 g i 325 g dnevno na temelju prehrane od 2.000 kalorija, kaže Institut za medicinu. Pšenica tanka sadrži 5 g masti po obroku, a samo 1 g je zasićena sorta. Američka udruga za srce preporučuje držati unos zasićenih masti na manje od 7 posto ukupnih dnevnih kalorija. Ako pojedete 2.000 kalorija dnevno, to znači da možete sigurno konzumirati oko 15 g dnevno. Tanke pšenice nisu značajan izvor proteina sa samo 2 g po obroku.
Dodatne prehrambene prednosti
Izvorni pšenični tanak osigurava 2 posto preporučenih prehrambenih dodataka za kalcij i 4 posto željeza. Osim toga, oni daju 2 g vlakana po obroku u odnosu na manje od 1 g vlakana koja se nalaze u krekerima napravljenim od obogaćenog bijelog brašna. Krekeri nemaju kolesterol. Na popisu sastojaka nema kukuruznog sirupa sa visokim sadržajem fruktoze i trans masti, sastojaka koje savjetuje Centar za znanost u javnom interesu.
Cjelovite žitarice
Prvi sastojak Wheat Thins je integralno brašno od punog zrna, što ukazuje da su krekeri napravljeni od cjelovitih žitarica. Vodič za piramide Ministarstva poljoprivrede Ministarstva poljoprivrede preporučuje da se svakodnevno konzumira najmanje 3 oz, ili 48 g cjelovitih žitarica, što je više moguće. Dijeta bogata cjelovitim žitaricama može pomoći podržati zdravu težinu i smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Posluživanje originalnih pšeničnih tanki daje 11 g cjelovitih žitarica.
Zabrinutost natrija
Izvorni pšenični grozdovi daju 230 mg natrija po obroku, a neke aromatizirane sorte sadrže i do 260 mg po obroku. Medicinski institut preporučuje držanje unosa natrija ispod 1.500 mg dnevno. Ako ste zabrinuti zbog unosa natrija, izaberite inačicu Pšenice tanke, sa samo 60 mg natrija po obroku.
Razmatranja
Posluživanje pšeničnih tanki varira od 11 do 16 krekera, ovisno o odabranom okusu. Razmislite o dijeljenju krekera u vrijednosti jedne porcije, umjesto da jedete pravo iz kutije, što može uzrokovati da u jednom sjedenju pojedete dvije ili tri porcije. Jedna porcija pšeničnih tanki ima 140 kalorija, ali pojedi dvije ili tri porcije i unosi više od 420 kalorija, što je puno za jedan međuobrok. Specifične informacije o hranivi krekera razlikuju se u skladu s okusom koji odaberete - verzije s smanjenom masnoćom, verzije s malo natrija i aromatizirane sorte nude malo drugačije omjere hranjivih sastojaka.
