Silicij, odnosno silicijev dioksid, prirodni je spoj sastavljen od silicija i kisika. Neki dodaci ovom spoju tvrde da silika pogoduje vašoj koži, kosi i noktima, dok druga istraživanja kažu da ima sposobnost sprječavanja degenerativnih bolesti, poboljšanja imunološke funkcije i podrške zdravlju kostiju.
Savjet
Potencijalne prednosti dodataka silicijumu kreću se od sposobnosti poboljšanja izgleda kože do smanjenja gubitka kose i poboljšanja zdravlja kostiju.
Što je silica?
Silicijev dioksid, inače poznat kao silicij, prirodni je spoj sastavljen od silicija i kisika koji ima tri glavne kristalne sorte: kvarc, tridimit i kristabalit, prema Nacionalnom centru za biotehnološke informacije. Često se koristi u industrijskim uvjetima.
Kronično izlaganje udisanju kristalne prašine silicijevog dioksida može dovesti do smrtne bolesti pluća nazvane silikoza koja se ponekad događa kod ljudi koji rade u određenim industrijama kao što su građevinarstvo, rudarstvo i vađenje, prema podacima uprave za sigurnost i zdravlje na radu (OSHA).
Silica u prehrambenim proizvodima i dodacima sadrži druge oblike silicija, za koje američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) kaže da je sigurna za uporabu kao sredstvo za zaštitu hrane i sredstvo protiv starenja što pomaže da se izbjegne nakupljanje. Također se prirodno nalazi u mnogim biljnim namirnicama.
Prema pregledu iz siječnja 2013. objavljenom u časopisu Nutrition & Metabolism , silicij je prisutan u namirnicama dobivenim od biljaka, uključujući žitarice, zob, ječam i bijelo pšenično brašno. U pregledu se također ističe da su razine silicijuma niže u životinjskim namirnicama poput mesa ili mliječnih proizvoda.
Prednosti Silica
Potencijalne prednosti silicijevog dioksida kreću se od sposobnosti poboljšanja izgleda kože do smanjenja gubitka kose i poboljšanja zdravlja kostiju. Vjerojatno se većina dodataka siliciju, kojima se najviše govori, radi poboljšanja i jačanja kože, kose i noktiju. Zato vidite nekoliko tvrtki za nadopunu, uključujući silicij kao jedan od sastojaka u vlasničkoj mješavini koja je oglašena za potporu zdravlju kose, noktiju i kože.
Pregled iz svibnja i lipnja 2016. u Anais Brasileiros de Dermatologia sugerira da je silicij važan za optimalnu sintezu kolagena i za aktiviranje enzima hidroksilacije. To pomaže u stvaranju mreže kolagena, poboljšavajući čvrstoću i elastičnost kože. Pregled također sažima podatke koji pokazuju značajno poboljšanje krhkosti kose i noktiju kod sudionika koji su uzimali dodatke prehrani.
Silicijum može također igrati ulogu u zdravlju vaših kostiju. Starija studija iz marta / travnja 2007. objavljena u časopisu Journal of Nutrition Health and Aging otkrila je da silicij ima korisnu ulogu u stvaranju kostiju i zdravlju kostiju. U vrijeme ove studije, nijedna studija uskraćivanja silicijuma kod ljudi nije postojala, ali spominjali su studije rađene na laboratorijskim životinjama kod kojih su pronađeni simptomi nedostatka silica kao što su skeletne nepravilnosti i nedostaci.
Uz to, u recenziji objavljenoj u međunarodnom časopisu za endokrinologiju iz travnja 2013. , ističe se da se silicij sve više prepoznaje kao neophodno hranjivo sredstvo za stvaranje i održavanje kostiju. Preciznije, oni raspravljaju o tome kako silicij poboljšava kvalitetu koštanog matriksa i olakšava mineralizaciju kostiju.
Opasnosti dodataka silicija
Budući da u hrani ima silicija, kao što su cjelovite žitarice, lisnato zeleno povrće i repa, morate uzeti u obzir količinu unosa u dodatku. Ne preporučuje se dodatak prehrani (RDA) za silicij.
Međutim, FDA kaže da silicij dioksid koji se dodaje hrani ne može prelaziti dva posto ukupne težine hrane. I, Međunarodni časopis za endokrinologiju, kaže da se preporučuju sigurne gornje razine za ljude u maksimalnom rasponu od 700 do 1.750 miligrama dnevno, što bi trebalo umanjiti štetne učinke.
Važno je naglasiti da FDA ne preispituje ili ne odobrava marketinške tvrdnje o sigurnosti ili učinkovitosti dodataka prije nego što proizvod dođe na tržište. To znači da uzimate riječ od tvrtke koja vam prodaje dodatak da će raditi ono što oni tvrde da će učiniti. FDA ima zahtjeve i propise kojima državne tvrtke trebaju osigurati sigurne i točne etikete bez pogrešnih tvrdnji, ali vi ste i dalje naklonjeni njihovom oglašavanju.
