Vaš krvni tlak je dobar pokazatelj zdravlja vašeg kardiovaskularnog sustava. Kad vam je krvni tlak visok, vaše srce radi u stresnim uvjetima. Visoki krvni tlak, koji se naziva i hipertenzija, kategoriziran je kao takav kada imate kronična očitanja od 140/90 mmHg ili više. Prehipertenzija, prethodnica visokog krvnog tlaka, smatra se kroničnim očitavanjem preko 120/80 mmHg. Vaša tjelesna težina je jedan od glavnih utjecaja na vaš krvni tlak.
Indeks tjelesne mase
Indeks tjelesne mase način je predviđanja postotka tjelesne masti uzimajući u obzir visinu nasuprot vašoj težini. Pojedinci s indeksom tjelesne mase od 19 do 24 smatraju se normalnim. Prema "Physiology Exercise" George A. Brooksa, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, muškarci s BMI od 25 do 30 i žene s BMI od 27 do 30 smatraju se umjereno pretilim. Osobe s BMI između 30 i 40 kategorizirane su kao masno pretile, a svaka osoba s BMI iznad 40 smrtno je pretila.
Pretilost i krvni tlak
Zbog pretilosti povećavate rizik od razvoja hipertenzije. Veća osoba znači da ima više tkiva za dotok krvi. Otpor koji okružuje srce veći je kada postoji veća količina masti. Pored toga, venski povratak smanjuje se kada postoji manja tjelesna masa koja pomaže krvi u borbi protiv gravitacije i vraćanju natrag u srce.
BMI i krvni tlak
Vaš indeks tjelesne mase izravno je povezan s vašim krvnim tlakom. Prema studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Hypertennsion" iz 1994. Daniela W. Jonesa i njegovih kolega, nije važno kolika je težina, utječe na vaš krvni tlak. Ova studija otkrila je da se svakim porastom tablice BMI-a krvni tlak povećava približno isto. Prekomjerna tjelesna težina kod pretilih osoba imala je porast dijastoličkog tlaka od 1 mmHg pri svakom povećanju tjelesne mase, dok su normalni BMI pojedinci imali porast dijastoličkog tlaka za 0, 89 mmHg.
Problemi s indeksom tjelesne mase
Postoji jedan veliki problem sa BMI ljestvicom; ne može se univerzalno koristiti za sve pojedince. Na primjer, ako ste bodybuilder ili ozbiljni trener s utezima, tablica ne uzima u obzir vašu mršavu tjelesnu masu. Ne možete reći tablici BMI da je većina vaše težine mišićna, pa vas mogu svrstati u težinu ili pretilo. Pokušajte s drugim metodama, kao što je test nabora kože kako biste približili postotak tjelesne masti.
Smanjenje krvnog pritiska i težine
Smanjenje tjelesnih masti blagotvorno djeluje na kontrolu i sprečavanje visokog krvnog tlaka. Prema studiji koju je IL Mer Mertens objavio u istraživanju pretilosti 2000, samo mršavljenje od 5 do 10 posto može poboljšati visoki krvni tlak.
