Željezo omogućava crvenim krvnim stanicama da dostavljaju kisik u sve stanice i tkiva u vašem tijelu. Željezo je također prirodni element u prirodi, što znači da ćete ga imati u svojoj vodi za piće. Količina željeza u običnoj vodi iz slavine toliko je mala, da vjerojatno nećete razboljeti. Ali u rijetkom slučaju kada u vašoj vodi ima previše željeza, mogli biste osjetiti probleme s trbuhom i crijevima. Trebali biste moći znati je li vam voda preopterećena željezom - promijenit će boju.
Razine željeza u vodi
Voda iz slavine preporučuje da nema najviše 0, 3 miligrama željeza po litri, izvijestio je Penn State College of Agricultural Sciences. Međutim, ako imate bujnu vodu ili ako voda dolazi iz privatnog izvora, to možda nije podložno lokalnim ili saveznim mandatima, što znači da bi voda mogla imati više željeza. Ako u vašoj vodi ima više željeza, to vjerojatno neće biti bistro i moglo bi imati metalni okus.
Vrste željeza u vodi
Maksimalni sigurni unosi
Preporuke željeza koje je utvrdio Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu su 8 miligrama dnevno za muškarce i 18 miligrama dnevno za žene. Budući da željezo može razboljeti u velikim dozama, maksimalna količina koju biste trebali imati od hrane, pića i dodataka dnevno dnevno je 45 miligrama. Ali organizacija ističe da željezo iz prehrambenih izvora vjerojatno neće uzrokovati velike probleme dok ste zdravi. To je zbog toga što vjerojatno nećete dobiti opasnu dozu željeza od jednog sjedenja, bilo iz hrane ili pića. Vaše tijelo ima vremena za obradu i filtriranje onoga što mu ne treba. S druge strane, ako uzmete dodatak željeza koji sadrži više od preporuke, mogli biste dobiti puno minerala odjednom.
