Kao i većina drugih poznatih ličnosti, country glazbenici su pod ozbiljnim pritiskom da ostanu u formi, a ne samo zbog ispraznosti. Osim što izgledate dobro u skintight, bootcut trapericama i klingy, pjenušavim haljinama, potrebno je puno izdržljivosti da nekoliko sati pjevate i plešete po pozornici, a puno je lakše to učiniti kada ste u fantastičnoj fizičkoj formi i imate pomoć tragača kalorija. Ali izbjeći svu tu prženu hranu s juga i ta alkoholna pića koja podstiču tugu može biti naporno dok pjevate domaće melodije za život, nešto što su mnoge od sljedećih zvijezda morale naučiti - a potom naučiti - na težak način. Evo sedam country pjevača koji su ušli u najbolju formu svog života i kako su to uspjeli.
Kao i većina drugih poznatih ličnosti, country glazbenici su pod ozbiljnim pritiskom da ostanu u formi, a ne samo zbog ispraznosti. Osim što izgledate dobro u skintight, bootcut trapericama i klingy, pjenušavim haljinama, potrebno je puno izdržljivosti da nekoliko sati pjevate i plešete po pozornici, a puno je lakše to učiniti kada ste u fantastičnoj fizičkoj formi i imate pomoć tragača kalorija. Ali izbjeći svu tu prženu hranu s juga i ta alkoholna pića koja podstiču tugu može biti naporno dok pjevate domaće melodije za život, nešto što su mnoge od sljedećih zvijezda morale naučiti - a potom naučiti - na težak način. Evo sedam country pjevača koji su ušli u najbolju formu svog života i kako su to uspjeli.
1. Blake Shelton
Blake Shelton je u nekoliko mjeseci nakon razvoda 2015. godine od supruge Mirande Lambert, napustio primjetnu količinu kilograma. Na pitanje o njegovu fizičkom stanju, našalio se da je to rezultat "dijeta za razvod". Zvijezda je priznala da je počeo vježbati (Shelton obožava traku za trčanje) i izrezao je bezvrijednu hranu. Pomaže to što je pjevačeva prijateljica s treninga djevojka Gwen Stefani. Trener slavnih osoba Ramona Braganza objašnjava da nije rijetkost da novi odnos potakne predanost zdravlju. Ne samo da pojedinci žele izgledati i osjećati se dobro za svog partnera, vježbanje s novom ljubavlju može biti zabavno i seksi, dok praćenje hrane na aplikaciji poput MyPlate olakšava slijediti plan zdrave prehrane. "Novi parovi fizički su vrlo povezani jedan s drugim, a viđanje međusobno znoja može biti značaj", objašnjava ona. "Briga o tome što jedete i što vaš partner konzumira postaje važna jer jedni drugima žele najbolje za dug i prikladan zajednički život."
Dalje: Sheltonova bivša supruga također je ponovno otkrila svoj izgled.
Zasluge: Ethan Miller / Getty Images Zabava / GettyImagesBlake Shelton je u nekoliko mjeseci nakon razvoda 2015. godine od supruge Mirande Lambert, napustio primjetnu količinu kilograma. Na pitanje o njegovu fizičkom stanju, našalio se da je to rezultat "dijeta za razvod". Zvijezda je priznala da je počeo vježbati (Shelton obožava traku za trčanje) i izrezao je bezvrijednu hranu. Pomaže to što je pjevačeva prijateljica s treninga djevojka Gwen Stefani. Trener slavnih osoba Ramona Braganza objašnjava da nije rijetkost da novi odnos potakne predanost zdravlju. Ne samo da pojedinci žele izgledati i osjećati se dobro za svog partnera, vježbanje s novom ljubavlju može biti zabavno i seksi, dok praćenje hrane na aplikaciji poput MyPlate olakšava slijediti plan zdrave prehrane. "Novi parovi fizički su vrlo povezani jedan s drugim, a viđanje međusobno znoja može biti značaj", objašnjava ona. "Briga o tome što jedete i što vaš partner konzumira postaje važna jer jedni drugima žele najbolje za dug i prikladan zajednički život."
Dalje: Sheltonova bivša supruga također je ponovno otkrila svoj izgled.
2. Miranda Lambert
Miranda Lambert tvrdi da je u 2013. godini smršala 20 kilograma na zdrav i dobar staromodan način gledajući što jede i vježba s trenerom. "Radimo kardio, puno treninga u krugovima. Radimo stvari s mojom tjelesnom težinom poput pluća. Puno stvari s bendovima", rekla je za People. Što se tiče prehrane, usredotočila se na jedenje zdrave hrane poput pilećih prsa s roštilja, salate od slatkog krumpira i voća. Braganza potpuno odobrava Lambertov pojednostavljeni pristup mršavljenju, objašnjavajući da gubitak kilograma nije ništa drugo do „plus i minus matematika“ - vaš tjedni unos kalorija ne bi trebao prelaziti one sagorjele vježbanjem. "Potrebno je samo dodatnih 500 kalorija dnevno tijekom sedam dana da dobijete kilogram masti", objašnjava ona. Braganza također odobrava Lambertov režim vježbanja, navodeći kako su najbolje vježbe za tijelo kombinacija kardio i treninga s utezima.
Dalje: Ova umjetnica koja se nalazi na ljestvici koristi MyPlate aplikaciju LIVESTRONG.COM kako bi joj pomogla pratiti što jede.
Zasluge: Rick Diamond / Getty Images Zabava / GettyImagesMiranda Lambert tvrdi da je u 2013. godini smršala 20 kilograma na zdrav i dobar staromodan način gledajući što jede i vježba s trenerom. "Radimo kardio, puno treninga u krugovima. Radimo stvari s mojom tjelesnom težinom poput pluća. Puno stvari s bendovima", rekla je za People. Što se tiče prehrane, usredotočila se na jedenje zdrave hrane poput pilećih prsa s roštilja, salate od slatkog krumpira i voća. Braganza potpuno odobrava Lambertov pojednostavljeni pristup mršavljenju, objašnjavajući da gubitak kilograma nije ništa drugo do „plus i minus matematika“ - vaš tjedni unos kalorija ne bi trebao prelaziti one sagorjele vježbanjem. "Potrebno je samo dodatnih 500 kalorija dnevno tijekom sedam dana da dobijete kilogram masti", objašnjava ona. Braganza također odobrava Lambertov režim vježbanja, navodeći kako su najbolje vježbe za tijelo kombinacija kardio i treninga s utezima.
Dalje: Ova umjetnica koja se nalazi na ljestvici koristi MyPlate aplikaciju LIVESTRONG.COM kako bi joj pomogla pratiti što jede.
3. Carrie Underwood
Carrie Underwood, koja održava uglavnom vegansku prehranu (minus povremena kriška rođendanske torte), ima zdrav pristup prehrani, što uključuje izbjegavanje kruha navečer i kuhanje vlastitih obroka kad god je to moguće. Što se tiče vježbanja, ona svakodnevno vježba s trenerom, radeći sve od dizanja utega do boksa, pješačkih staza i Tabata. Underwood također prati njezine obroke pomoću aplikacije. "Radim s aplikacijom LIVESTRONG.COM MyPlate, što je izvrsno s podacima o prehrani za obroke u restoranu", rekla je pjevačica za Self. Aplikacija MyPlate određuje i prati koliko kalorija trebate pojesti dnevno kako biste postigli ciljanu težinu - želite li je održavati, steći ili izgubiti kilograme - a postoje i korisni grafikoni koji će vam olakšati vizualizaciju unosa makronutrijenata. "Upotreba aplikacije poput aplikacije LIVESTRONG.COM MyPlate olakšava praćenje vašeg zdravlja u užurbanom svijetu", kaže Braganza.
Sljedeće: Ovaj krojač promijenio je nekoliko jednostavnih promjena u svojoj prehrani i potpuno je oživio njegov izgled.
Zasluge: Michael Loccisano / WireImage / GettyImagesCarrie Underwood, koja održava uglavnom vegansku prehranu (minus povremena kriška rođendanske torte), ima zdrav pristup prehrani, što uključuje izbjegavanje kruha navečer i kuhanje vlastitih obroka kad god je to moguće. Što se tiče vježbanja, ona svakodnevno vježba s trenerom, radeći sve od dizanja utega do boksa, pješačkih staza i Tabata. Underwood također prati njezine obroke pomoću aplikacije. "Radim s aplikacijom LIVESTRONG.COM MyPlate, što je izvrsno s podacima o prehrani za obroke u restoranu", rekla je pjevačica za Self. Aplikacija MyPlate određuje i prati koliko kalorija trebate pojesti dnevno kako biste postigli ciljanu težinu - želite li je održavati, steći ili izgubiti kilograme - a postoje i korisni grafikoni koji će vam olakšati vizualizaciju unosa makronutrijenata. "Upotreba aplikacije poput aplikacije LIVESTRONG.COM MyPlate olakšava praćenje vašeg zdravlja u užurbanom svijetu", kaže Braganza.
Sljedeće: Ovaj krojač promijenio je nekoliko jednostavnih promjena u svojoj prehrani i potpuno je oživio njegov izgled.
4. Kenny Chesney
Kenny Chesney je u potpunosti obnovio svoju prehranu i kondiciju u 2015. godini, rekavši GQ da je riječ o izmjeni igara po pitanju njegovog zdravstvenog stanja. Chesney je udarila u traku za trčanje, izrezala pivo, trgovala se teškim utezima za lakša (s povećanim brojem ponavljanja) i dodala još kardioa. Što se tiče njegove prehrane, pjevač bi jeo ugljikohidrate u ranim danima, usredotočen na proteine prepune proteina s povrćem kasnije tijekom dana, a imao bi samo jedan cheat obrok tjedno. Braganza vjeruje da su Chesneyeve modifikacije života bile korisne: Promjena njegovog stila vježbanja pomogla je pokretanju metabolizma, dok je napredovanje složenih ugljikohidrata ranije tijekom dana davalo tijelu energiju potrebnu za obavljanje mentalnih i fizičkih zadataka.
Up Next: Ova samostalna dijeta ove pjevačice rezultirala je velikim gubitkom težine za nju.
Zasluge: Leigh Vogel / Getty Images Zabava / GettyImagesKenny Chesney je u potpunosti obnovio svoju prehranu i kondiciju u 2015. godini, rekavši GQ da je riječ o izmjeni igara po pitanju njegovog zdravstvenog stanja. Chesney je udarila u traku za trčanje, izrezala pivo, trgovala se teškim utezima za lakša (s povećanim brojem ponavljanja) i dodala još kardioa. Što se tiče njegove prehrane, pjevač bi jeo ugljikohidrate u ranim danima, usredotočen na proteine prepune proteina s povrćem kasnije tijekom dana, a imao bi samo jedan cheat obrok tjedno. Braganza vjeruje da su Chesneyeve modifikacije života bile korisne: Promjena njegovog stila vježbanja pomogla je pokretanju metabolizma, dok je napredovanje složenih ugljikohidrata ranije tijekom dana davalo tijelu energiju potrebnu za obavljanje mentalnih i fizičkih zadataka.
Up Next: Ova samostalna dijeta ove pjevačice rezultirala je velikim gubitkom težine za nju.
5. Kellie Pickler
Nakon što je stekla 40 kilograma na turnejama prije nego što je 2006. postala veliko ime, Kellie Pickler odlučila je stvoriti vlastitu prehranu koristeći knjige "Skinny Bitch", "Fast Food Nation" i "Eating Animals" kao nadahnuće. Dugogodišnja vegetarijanka prestala je piti koks dijetu jer je, kako je rekla, "to poput droge", zamijenila Red Bull pićem s vitaminom nazvanim Vemma i eliminirala slatke poslastice poput krafni. Umjesto da ide u teretanu ili vježba s trenerom, odlučila se za vježbe na otvorenom poput planinarenja. Braganza smatra da je Picklerova samostalna dijeta odlična ideja. "Svi su različiti, a ono što djeluje za jednog ne mora nužno raditi i za nekoga drugog", objašnjava ona. "Imamo pristup ogromnom broju informacija kada je u pitanju znanje o hrani, a snaga volje igra najveću ulogu u uklanjanju namirnica koje volimo." Na primjer, razumijevanje da šećer neće vam smršavjeti nije nova znanost, ali pridržavanje uklanjanja šećera preuzima obavezu. "Jednom kada to učinimo vidimo razliku, osjećamo razliku", dodaje ona.
Dalje: Taj je superzvijezda trgovao u svojoj boci za vježbanje i dobio je najbolju formu svog života.
Zasluge: Christopher Polk / Getty Images Zabava / GettyImagesNakon što je stekla 40 kilograma na turnejama prije nego što je 2006. postala veliko ime, Kellie Pickler odlučila je stvoriti vlastitu prehranu koristeći knjige "Skinny Bitch", "Fast Food Nation" i "Eating Animals" kao nadahnuće. Dugogodišnja vegetarijanka prestala je piti koks dijetu jer je, kako je rekla, "to poput droge", zamijenila Red Bull pićem s vitaminom nazvanim Vemma i eliminirala slatke poslastice poput krafni. Umjesto da ide u teretanu ili vježba s trenerom, odlučila se za vježbe na otvorenom poput planinarenja. Braganza smatra da je Picklerova samostalna dijeta odlična ideja. "Svi su različiti, a ono što djeluje za jednog ne mora nužno raditi i za nekoga drugog", objašnjava ona. "Imamo pristup ogromnom broju informacija kada je u pitanju znanje o hrani, a snaga volje igra najveću ulogu u uklanjanju namirnica koje volimo." Na primjer, razumijevanje da šećer neće vam smršavjeti nije nova znanost, ali pridržavanje uklanjanja šećera preuzima obavezu. "Jednom kada to učinimo vidimo razliku, osjećamo razliku", dodaje ona.
Dalje: Taj je superzvijezda trgovao u svojoj boci za vježbanje i dobio je najbolju formu svog života.
6. Tim McGraw
Kad je Tim McGraw 2013. prestao piti, usredotočio se na vježbanje i smršavio je 40 kilograma u dvije godine. "Zauzeo je mjesto alkohola i stvarno je važno", rekao je McGraw za People. Glazbenik radi dva puta dnevno u trajanju do dva sata, koristeći eliptični, tečaj za trčanje ili CrossFit. McGraw je također zamijenio svoje normalno piće zdravim trčanjem od pet kilometara kako bi smirio živce. Zbog stalnih treninga McGrawa, stvara prostor za povremene cheeseburger i soda. Braganza priznaje da McGrawova predanost fizičkoj spremnosti možda nije realna za prosječnu osobu, ali je još uvijek sjajan primjer koliko male promjene mogu biti značajne. "Uklanjanjem jedne loše navike i nadomještanjem dobre navike on izgleda i osjeća se zdravije i privlačnije", kaže ona. Još jedan bonus? "Vježbanje može biti sjajno smanjenje stresa i zdraviji način uklanjanja ruba i smirivanja živaca."
Dalje: Kada je ova pjevačica prestala srušiti dijetu i stvorila vlastiti način prehrane, dobila se u najboljoj formi ikad.
Zasluge: Dimitrios Kambouris / Getty Images Zabava / GettyImagesKad je Tim McGraw 2013. prestao piti, usredotočio se na vježbanje i smršavio je 40 kilograma u dvije godine. "Zauzeo je mjesto alkohola i stvarno je važno", rekao je McGraw za People. Glazbenik radi dva puta dnevno u trajanju do dva sata, koristeći eliptični, tračnicu ili CrossFit. McGraw je također zamijenio svoje normalno piće zdravim trčanjem od pet kilometara kako bi smirio živce. Zbog stalnih treninga McGrawa, stvara prostor za povremene cheeseburger i soda. Braganza priznaje da McGrawova predanost fizičkoj spremi možda nije realna za prosječnu osobu, ali je još uvijek sjajan primjer koliko male promjene mogu biti značajne. "Uklanjanjem jedne loše navike i nadomještanjem dobre navike on izgleda i osjeća se zdravije i privlačnije", kaže ona. Još jedan bonus? "Vježbanje može biti sjajno smanjenje stresa i zdraviji način uklanjanja ruba i smirivanja živaca."
Dalje: Kada je ova pjevačica prestala srušiti dijetu i stvorila vlastiti način prehrane, dobila se u najboljoj formi ikad.
7. Trisha Yearwood
Kad je mama Trisha Yearwood preminula od raka dojke 2011. godine, seoska legenda suočila se s prehranom. Yearwood je otkrio svoj gubitak kilograma od 30 kilograma u 2013. godini, transformirajući svoju figuru u samo četiri mjeseca uz pomoć samostalno dizajnirane prehrane: Dnevno je konzumirao 1200 kalorija s namirnicama s malo masti i niskim šećerom, u 90 posto vremena, ostalih 10 posto si je dopustila da se umjereno upušta u svoju omiljenu hranu. Pohađala je i najmanje tri sata Zumbe tjedno i radila s trenerom BJ Flanaganom. "Ovo nije neka luda dijeta", rekao je Yearwood Peopleu. "To je cjeloživotna promjena." Iako je gubitak 30 kilograma u četiri mjeseca razuman cilj, Braganza objašnjava da je potrebna velika disciplina. "Program s 1.200 kalorija prilično je ograničen, a dodavanje plana vježbanja tome treba biti umjereno, a ne intenzivno jer tijelo ne bi imalo dovoljno energije za održavanje energične vježbe", ističe ona.
Zasluge: Alexander Tamargo / Getty Images Zabava / GettyImagesKad je mama Trisha Yearwood preminula od raka dojke 2011. godine, seoska legenda suočila se s prehranom. Yearwood je otkrio svoj gubitak kilograma od 30 kilograma u 2013. godini, transformirajući svoju figuru u samo četiri mjeseca uz pomoć samostalno dizajnirane prehrane: Dnevno je konzumirao 1200 kalorija s namirnicama s malo masti i niskim šećerom, u 90 posto vremena, ostalih 10 posto si je dopustila da se umjereno upušta u svoju omiljenu hranu. Pohađala je i najmanje tri sata Zumbe tjedno i radila s trenerom BJ Flanaganom. "Ovo nije neka luda dijeta", rekao je Yearwood Peopleu. "To je cjeloživotna promjena." Iako je gubitak 30 kilograma u četiri mjeseca razuman cilj, Braganza objašnjava da je potrebna velika disciplina. "Program s 1.200 kalorija prilično je ograničen, a dodavanje plana vježbanja tome treba biti umjereno, a ne intenzivno jer tijelo ne bi imalo dovoljno energije za održavanje energične vježbe", ističe ona.
Što misliš?
Jeste li impresionirani nekim od putovanja ovih zvijezda? Hoćete li uključiti neki od njihovih alata ili savjeta u svoju prehranu? Što smatrate najvažnijom komponentom mršavljenja? Javite nam u komentarima!
Zasluge: Jason Kempin / Getty Images Zabava / GettyImagesJeste li impresionirani nekim od putovanja ovih zvijezda? Hoćete li uključiti neki od njihovih alata ili savjeta u svoju prehranu? Što smatrate najvažnijom komponentom mršavljenja? Javite nam u komentarima!
