Obrađivanje znoja obično je koristan pokazatelj kako biste obavijestili ljude da se dobro vježbaju. Ako često provodite teretanu, primijetit ćete da se neki ljudi uopće ne znoje, dok drugi mogu biti mokri. Iako razina kondicije može biti jedan od utjecajnih čimbenika u proizvodnji znoja tijekom vježbanja, drugi utjecaji poput sastava tijela, intenziteta vježbanja, genetike i okoliša također mogu igrati ulogu u tome koliko se osoba znoji.
Znojenje i aktivnost
Što više radite, više topline vaše tijelo stvara tijekom aktivnosti. Dakle, što je veća razina vašeg intenziteta tijekom vježbanja, veća je vjerojatnost da će se vaša tjelesna temperatura povećati. Kao reakcija, krvne žile se šire i srce brže otkucava kako bi krv došla bliže koži kako bi se regulirala tjelesna temperatura jezgre. Ako mehanizam protoka krvi ne radi dovoljno brzo da bi održavao tjelesnu temperaturu redovitom, znojne žlijezde proizvode znoj, koji isparava s kože i hladi vanjske slojeve tijela.
Znoj i razina kondicije
Prema članku Tanye Ruble, ACE-CPT, količina koju znojite ne znači nužno i vašu razinu kondicije. U nekim slučajevima kada se čini da se manje sposobni pojedinci znoje više tijekom vježbanja, vjerovatno je da se te osobe manje mogu nositi sa zahtjevima povećane topline tijekom aktivnosti, te se na taj način mogu više znojiti. Američko vijeće za vježbanje dodaje da fit ljudi teže znoje učinkovitije znojeći se rano u vježbanju kada je njihova tjelesna temperatura niža kako njihova tijela ne bi skladištila dodatnu toplinu.
Sastav tijela
Sastav i tip tijela mogu biti još jedan faktor koji pridonosi količini znoja stvorenog tijekom vježbanja. Studija objavljena u junskom izdanju "American Journal of Applied Physiology" uspoređivala je proizvodnju topline kod ljudi različitih razina fitnessa. Studija je pokazala da stopa znoja ovisi o proizvodnji topline od faktora poput veličine tijela i okoliša, a ne aerobne kondicije. Oni pojedinci s ukupnim većim udjelom masti i tjelesne mase imali su veću vjerojatnost da će proizvesti toplinu i nadoknaditi se više.
Razmatranja
Iako fitness i intenzitet mogu utjecati na to koliko pojedinac znoji tijekom vježbanja, drugi faktori, uključujući spol, okoliš i hidratacijski status, također mogu utjecati na brzinu znojenja. Vježbajte na hladnijim temperaturama kako biste izbjegli povećanje tjelesne temperature ili vježbajte u područjima gdje obožavatelji cirkuliraju zrak kroz vaš vježbački prostor. Tijekom vježbanja pijte vodu i nastavite piti nakon vježbanja kako biste nadopunili vodu izgubljenu od znoja.
