Hernije su uobičajena nevolja koja se mogu javiti kod muškaraca, žena i djece. Više od 70 posto svih hernija naziva se ingvinalnim hernijama. Inguinalne kile uzrokuju propadanje crijeva kroz otvor u blizini prepona, prema časopisu Teens Health. Mišićna slabost i naprezanje zbog jakog podizanja ili zatvor mogu uzrokovati herniju. Određene vježbe se obeshrabruju kada imate ingvinalnu herniju.
Razmatranja
Ingvinalna hernija nastaje kada dio tankog crijeva ili tankog crijeva strši kroz slabo područje mišića u donjem dijelu trbuha. Povećanje kilograma i kronični kašalj ponekad mogu uzrokovati nastanak kile. Ingvinalna hernija može se pojaviti u bilo kojoj dobi, a mnogo je češća kod muškaraca, prema Nacionalnoj informacijskoj kući za probavne bolesti ili NDDIC. Inguinalne kile obično s vremenom postaju veće.
zablude
Suprotno uvriježenom mišljenju, čini se da fizičko naprezanje ili prekomjerna napetost ne uzrokuju većinu hernija. Pacijenti ingvinalne kile prijavljuju fizički naporne aktivnosti neposredno prije dijagnoze manje od 10 posto vremena, kaže Robert H. Shmerling, dr. Med., Iz Beth Israel Deaconess Medical Center u Bostonu. Međutim, tjelesni napor češći je u slučajevima kompenzacije radnika koji uključuju kile. Nošenje potporne rešetke ili potpornog sredstva tijekom vježbanja ili u drugim vremenima neće zaštititi od mogućih komplikacija ingvinalne kile poput boli, oticanja i povećanja, premda vam liječnik može savjetovati da je nosite nakratko prije korektivne operacije.
Mjere opreza
Vježbe koje uključuju teško dizanje, nagli zaokreti ili povlačenja mogu pogoršati herniju i uzrokovati nelagodu, prema NDDIC. Dizanje utega i ostale naporne aktivnosti mogu povećati pritisak u trbuhu i eventualno povećati mala suza mišića. Ako je podizanje teškog predmeta neizbježno, savijte se od koljena, a ne od struka.
preporuke
Aerobne vježbe koje ne uključuju naprezanje poput plivanja ili vožnje biciklom općenito se preporučuju kada imate kilu. Tlak vode i statički biciklizam na stacionarnom biciklu za vježbanje mogu vam pomoći u kontroli bilo koje vrste kile, navodi NetDoctor.
Prevencija / Outlook
Redovita tjelovježba može ojačati trbušne mišiće i eventualno spriječiti herniju. Ne dizanje teških predmeta ili naprezanje za vrijeme crijeva mogu vam pomoći u smanjenju rizika od ingvinalne kile. Ako nikad niste imali herniju, a zabrinuti ste da biste je mogli razviti od podizanja, malo je razloga za uzbunu. Međutim, ako imate kilu, vjerojatno je najbolje izbjegavati vježbanje koje uključuje podizanje bilo čega teškog. Obratite se svom liječniku ako ustanovite kvržicu ili osjetite osjetljivost ili težinu u preponama, kaže klinika Mayo. Ingvinalna kila neće nestati sama od sebe i obično je potrebno kirurško popravljanje.
