Iako trešnje možda ne povezujete s uznemirenim želucem, moguće je da ovo ukusno voće nanosi više štete nego koristi. Kod nekih ljudi trešnje izazivaju plinove, nadimanje i druge probleme s probavom - vjerojatno zbog temeljnog probavnog stanja.
Uz mnoge druge vrste voća i povrća, trešnje mogu biti hranjivi dodatak vašoj prehrani. Međutim, ako imate sindrom razdražljivog crijeva (IBS) ili neku drugu probavnu bolest, vaše se stanje može pogoršati jedenjem trešanja, prema Harvard Health Publishingu.
Trešnje i probavni sustav
Kod nekih pojedinaca na probavu mogu negativno utjecati trešnje. Uznemireni želudac, nadimanje i plinovi mogu biti posljedica jedenja ne samo trešanja, već i drugih vrsta hrane koja se nalazi na popisu namirnica koje su fermentirani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli - aka FODMAP.
Hrana iz FODMAP-a je fermentibilna, ugljikohidrati kratkog lanca, objašnjava Harvard Health Publishing. FODMAP-ovi koji se mogu naći u vašoj svakodnevnoj prehrani uključuju:
- Oligosaharidi: Fruktani i galakto-oligosaharidi, uključujući slanutak, leću, bubreg, sojine proizvode, brokule, šparoge, briselski klice, cveklu, češnjak, luk i žitarice poput pšenice i raži.
- Disaharidi: Hrana koja sadrži laktozu, poput kravljeg mlijeka, jogurta, pudinga, krema, sladoleda, skute, sirovog sira i mascarponea.
- Monosaharidi: Hrana koja sadrži fruktozu kao što su trešnje, jabuke, kruške, breskve i lubenica.
- Polioli: Hrana koja sadrži sorbitol i manitol poput trešanja, jabuka, marelice, kupina i nektarina, kao i povrća poput cvjetače, gljiva i graška od snijega.
Harvard Health Publishing predlaže da jedete manje ove hrane ako imate IBS, gastrointestinalni poremećaj koji godišnje u Americi pogađa jednog od 10 ljudi. Simptomi IBS-a uključuju grčeve, proliv, stvaranje plinova i napuhanost.
Metaanaliza iz rujna 2017. objavljena u časopisu Nutrients ispitala je učinke restriktivnih FODMAP-ova, koji se slabo apsorbiraju i brzo fermentiraju pomoću crijevnih bakterija. Prehrana sa niskim udjelom FODMAP-a može imati povoljan utjecaj na simptome IBS-a, posebno napuhanost, bol u trbuhu i proljev.
Za i protiv FODMAP-a
Istodobno, istraživanje o hranjivim sastojcima potvrđuje kako nije jasno je li dijeta s niskim FODMAP-om superiorna tradicionalnim preporukama za IBS prehranu. Tipični prehrambeni savjeti za pacijente s IBS-om uključuju jedenje redovitih obroka, smanjenje unosa vlakana i izbjegavanje određene okidačke hrane.
Česti pokretači IBS-a su mliječni proizvodi, pšenica, fruktoza, masna hrana, alkohol, kofein i hrana koja proizvodi hranu, poput graha, kupusa i luka, piše Nutrients .
Pored toga, dugotrajno ograničenje FODMAP-a znači izbjegavanje mnogih hranjivih namirnica koje mogu imati korisne učinke na cjelokupno zdravlje.
Primjerice, trešnje su bogat izvor polifenola i vitamina C, nudeći antioksidativne prednosti i štiteći od upale, pokazalo je drugo istraživanje o hranjivim sastojcima objavljeno u ožujku 2018. godine.
Prema ovom istraživanju, trešanja potencijalno pomažu bolovi uzrokovani mišićima, krvni tlak, kolesterol, spavanje i artritis. Pitanja probavnog sustava na stranu, općenito postoje brojne blagodati prehrane s dijetom bogatom voćem i povrćem.
USDA SelectMyPlate kaže kako konzumiranje više voća i povrća može umanjiti rizik od srčanih bolesti, srčanog udara, moždanog udara i nekih vrsta raka. Također može pomoći u upravljanju težinom ili mršavljenju.
Ostali uzroci napuhavanja
Imajte i na umu da je moguće da je nadimanje uzrokovano nečim drugim IBS-om. Za celijakiju, rak jajnika i druga, ozbiljnija stanja mogu biti krivi, prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj biblioteci.
Napuhanost obično uzrokuje ne samo IBS, već i gastrointestinalnu refluksnu bolest, netoleranciju na laktozu, prejedanje, zatvor, debljanje i bakterijski rast bakterija tankog crijeva, kaže Nacionalna medicinska knjižnica.
Iako dijeta sa niskim unosom FODMAP-a može pomoći u liječenju bilo kakvih problema sa probavom, također biste trebali izbjeći druge vrste okidača, poput žvakaće gume i gaziranih pića. Uz to, žvakajte polako i izbjegavajte pušenje, dodaje Nacionalna medicinska knjižnica.
