Većina vrsta čaja, uključujući zelene i crne čajeve bogate antioksidansima, sadrži male količine kofeina. Ako ste osjetljivi na stimulanse, ne brinite - uvijek možete koristiti vrećice čaja bez kofeina. Na ovaj ćete način moći uživati u omiljenom čaju bez trzaja.
Savjet
Bez čaja bez kofeina jednako je zdrav i hranjiv čaj, ali bez kofeina. Idealan je za buduće majke i osobe osjetljive na stimulanse.
Što nije u redu s kofeinom?
Crni čaj pojavio se kao popularna alternativa kavi. Bogata antioksidansima, štiti od upale, srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, pa čak i raka, pokazuje mini pregled koji je objavljen u Međunarodnom časopisu o zdravstvenim naukama u svibnju i lipnju 2019. Kao i vaša jutarnja šalica joea, sadrži kofein, održavajući vas energijom tokom dana.
Jedna šalica crnog čaja sadrži bilo gdje između 30 i 50 miligrama kofeina, javlja FDA. Ovaj spoj ima antioksidacijska i protuupalna svojstva, podržava rad mozga, poboljšava mentalne performanse i olakšava skidanje kilograma, između ostalih prednosti. Zdrave odrasle osobe mogu konzumirati i do 400 miligrama dnevno bez brige o nuspojavama.
Pa, što nije u redu s kofeinom? Neki su ljudi osjetljivi na stimulanse i mogu doživjeti štetne reakcije nakon konzumiranja kave, čaja, energetskih pića i ostalih napitaka koji sadrže kofein. Sve se svodi na njihovu genetsku strukturu, navodi se u izvješću iz lipnja 2018. godine koje je objavio Institut za znanstvene informacije o kavi.
Nadalje, kofein može povisiti krvni tlak kod nekih ljudi. Kada se konzumira u velikim dozama može uzrokovati tjeskobu, probleme sa spavanjem, aritmiju, podrhtavanje i glavobolju.
Bez obzira jeste li osjetljivi na stimulanse ili pokušavate ograničiti kofein, ne morate odustati od šalice čaja. Većina robnih marki sada nudi vrećice čaja bez kofeina koje pružaju iste pogodnosti kao i obični čaj.
Prednosti za zdravlje bez čaja bez kofeina
Kofein nije jedini koristan spoj čaja. Ovo popularno piće ima ogroman dodatak prehrani. Crni i zeleni čajevi, na primjer, prepuni su katehina, teaflavina, polifenola i drugih antioksidansa.
Pregled objavljen u britanskom časopisu za farmakologiju u listopadu 2016., raspravljao je o potencijalnim zdravstvenim prednostima ovih spojeva. Kao što istraživači napominju, ove sorte čaja bogate su epigallocatechin galatom (EGCG), antioksidansom koji može inhibirati rast stanica raka. Fitokemijska sredstva u zelenom čaju izgledaju osobito korisna u prevenciji karcinoma dojke, prostate, pluća i debelog crijeva.
Katehini sa zelenim i crnim čajem mogu također olakšati mršavljenje smanjenjem apsorpcije i probave ugljikohidrata i masti, prema gornjem pregledu. Zbog visoke razine antioksidanata štite od oksidativnog stresa, koji igra glavnu ulogu u nastanku bubrežnih i srčanih bolesti, demencije, oštećenja kognitiva i poremećaja povezanih s dobi.
Uzimanje kofeina iz čaja ne utječe na njegove hranjive vrijednosti i sadržaj antioksidanata. To je isti čaj, ali bez stimulansa. Loša strana je da vam ne može dati istu energiju i izdržljivost kao i obični čaj.
Zašto se prebaciti na čaj bez kave?
Od boljeg noćnog sna do boljeg raspoloženja i bljeđih zubi, ima puno razloga za prelazak na čaj bez kafa. Kao što je već spomenuto, kofein ima svoje nedostatke. Može pojačati anksioznost, utjecati na san i povisiti krvni tlak. Ovaj spoj također može smanjiti sintezu kolagena i ubrzati starenje, prema pregledu u listopadu 2014. objavljenom u časopisu Dizajn, razvoj i terapija lijekovima . Čaj bez grebena nema nijednu od ovih nuspojava.
FDA navodi da konzumiranje velikih doza kofeina može promijeniti vaše raspoloženje, izazvati mučninu i pogoršati anksioznost. Također možete osjetiti probavnu nelagodu i glavobolju. Ako pijete kofeinske napitke prije spavanja, možda ćete imati problema sa snom. To može utjecati na vašu produktivnost i razinu energije.
Upozorenje
Bez čaja bez kofeina sadrži male količine kofeina, navodi FDA. Ako ste osjetljivi na stimulanse, prebacite se na biljne čajeve bez kofeina ili izbjegavajte piti čaj prije spavanja.
Uz to, kofein možda nije siguran za očekivanje majki, upozorava Američka udruga za trudnice. Ovaj prirodni spoj ima diuretičke učinke i može dovesti do dehidracije. Takođe je povezana s neplodnošću i pobačajem, iako je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi. Kako biste ostali sigurni, zamijenite svoj uobičajeni čaj vrećicama čaja bez kofeina.
Ovaj stimulans nije nužno štetan, ali neki su na njega osjetljiviji od drugih. Uz to, to može dovesti do komplikacija trudnoće. Čaj od bezglutenske kave jednako je zdrav kao i njegova uobičajena konzumacija - ali sigurniji.
