Trčanje rutinama ponekad donosi više od koristi samo dobre vježbe i naleta endorfina. Oni također mogu donijeti bol u koljenu, posebno kada trčite nizbrdo. To je vjerojatno jedan od dva uobičajena stanja u koljenu. Ne čekajte da bol bude tako jaka da više ne možete trčati. Potražite liječenje što je prije moguće.
ITB sindrom
Bol dok trči nizbrdo je klasičan simptom sindroma iliotibialnog pojasa, poznat i kao ITB sindrom. Javlja se kada često fleksiranje koljena iritira iliotibialni pojas. ITB je debelo vlaknasto tkivo koje počinje na boku, vodi dužinu nogu i prelazi preko koljena. Upala se u početku osjeća kao tupa bol i pretvara se u oštru bol noža preko kapka koljena. Bol ćete osjetiti intenzivnije kad krenete nizbrdo i pritisnete ITB.
Liječenje ITB sindroma
Prvi korak u liječenju sindroma ITB je odmor. Vaš će liječnik poželjeti da prestanete fleksirati koljeno, ledenim ga koristiti na 20 minuta istodobno i koristiti protuupalne lijekove poput ibuprofena i kortizonskih snimaka. Kad se bol smiri dovoljno za rad s fizikalnim terapeutom, ojačat ćete mišiće koji podržavaju ITB, poput gluteus medijausa na vašoj zdjelici. Nažalost, ITB sindrom teško je liječiti. Ako konzervativne metode ne uspiju, možete napraviti operaciju za rezanje ITB-a tamo gdje prelazi kapu s koljenom.
Trkače koljeno
Koleno trkača još je jedan sindrom koji intenzivno osjećate dok trčite niz brdo. Službeno ime je patellofemoralni sindrom boli. Ova iritacija nastaje kada femur, kost na bedru, stvara česte kontakte s patelom u glavi koljena. Predstavlja se kao opća bol u koljenu koja se pogoršava sa svakim korakom, pogotovo što stegnenica ima veći utjecaj kada idete nizbrdo. Koljeno trkača često je rezultat prekomjerne upotrebe.
Liječenje koljena trkača
Baš kao u početnom liječenju ITB sindroma, ključ liječenja koljena trkača je odmor koljena, primjenom protuupalnih lijekova i zaleđivanja. Ovo stanje dobro reagira na fizikalnu terapiju. Fokus je na jačanju kvadricepsa na prednjem dijelu bedara. Oni će apsorbirati više udara kada trčite i pomoći će stabilizirati poklopac koljena kako se ne bi previše kretao. Kirurgija je posljednje sredstvo i uključuje artroskopski zahvat kako bi se izgladila donja strana zgloba koljena.
