Nisu svi na tekućoj dijeti željeli smršavjeti. Ako ste upravo imali oralnu operaciju, morali ste slijediti tekuću dijetu zbog poteškoća u žvakanju ili gutanju ili vam je lakše konzumirati hranu nego je jesti, možda vam je teško da dobijete dovoljno kalorija za održavanje težine. Možda će vam trebati visokokalorična tekuća dijeta koja će vam pomoći da dobijete kilograme.
Dobivanje dovoljne kalorije
Za dobivanje kilograma morate jesti više kalorija nego što sagorijevate. Broj kalorija potreban za dobivanje kilograma ovisi o vašem trenutnom unosu, dobi, spolu, veličini tijela i razini aktivnosti. Praćenje onoga što jedete može vam dati početnu točku kalorija. Općenito, ženama je potrebno od 1.600 kalorija do 2.400 kalorija da bi se održala težina, a muškarcima je od 2.000 kalorija do 3.000 kalorija dnevno. Dodavanje 250 do 500 kalorija dnevno u ono što sada jedete trebalo bi promovirati debljanje od 1/2 do 1 kilogram tjedno.
Visokokalorične tekućine
Započnite s osnovnim visokokaloričnim pićima, poput integralnog mlijeka, masnog sojinog mlijeka, voćnog soka, nutricionističkih šećera, mliječnih kolača i smoothieja. Također možete miješati bilo koju hranu u tekućinu, prema podacima probavnog zdravstvenog centra Sveučilišta u Virginiji. Na primjer, možete miješati meso s povrćem i juhu za ukusan napitak u obliku juhe, ili za doručak miješati zobene pahuljice s punim mlijekom i voćem. Ključno za miješanje obroka je da koristite dovoljno tekućine da biste dobili pravu konzistenciju. Ako vaša miješana jela ima komade, procijedite je prije pijenja.
Savjeti za povećanje težine
Cilj je pojesti šest do osam malih obroka dnevno. Povećajte kalorije u mlijeku i mliječnim kolačima nemasnim suhim mlijekom u prahu, koji sadrži 110 kalorija po obroku od 1/4 šalice. Maslac od kikirikija ili avokado dobri su kalorijski pojačivači voćnih smoothieja. Dodajte ulje u svoje kisele mješavine za dodatne kalorije; svaka žličica sadrži 40 kalorija. Ako nemate mikser, možete napraviti ukusne tekuće obroke uz promućanu dječju hranu promućanu mlijekom, juhom ili sokom.
Izbornik Tekućina
Započnite dan s smoothiejem od banane i jagode napravljenim od punomasnog mlijeka ili punomasnog sojinog mlijeka i kikirikijevog maslaca. Za svoj sljedeći obrok pokušajte pomiješati kremu od pšenice s jabukovim umakom i dovoljno mlijeka da razrijedite. Za ručak, piletina pomiješana s mekanim kuhanim rezancima, mrkvom i juhom s dodanim uljem čini visokokaloričnu mogućnost. Napravite mliječni kolač za svoj sljedeći obrok koristeći dodatak prehrani i svoj omiljeni okus sladoleda; dodajte nemasno suho mlijeko u prahu za povećanje kalorija. Na večeri ćete uživati u nježno kuhanom mesu pomiješanom s krumpirom, varivom i juhom. Završite dan s još jednim hranjivim hranjivim sastojcima napravljenim od kivija, banana, avokada i voćnog soka.
