Vaše tijelo prirodno proizvodi hormon melatonin i koristi ga za regulaciju ciklusa spavanja-budnosti. Melatoninski dodaci koriste se za širok raspon problema, uključujući nesanicu, migrenu i fibromijalgiju. S procjenom da je 35 posto odrasle populacije u SAD-u pretilo, prema podacima koje su dobili u 2010. godini u Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, to bi moglo biti korisno ako bi melatonin pomogao u mršavljenju.
Vrste masnih stanica
Postoje tri vrste masnih stanica ili masnih ćelija u vašem tijelu. Vaše tijelo pohranjuje bijelo masno tkivo, ali sagorijeva smeđe i bež masne stanice za energiju. Prema maloj studiji na životinjama objavljenoj u časopisu "Journal of Pineal Research" koja je uključivala i mršave i pretile štakore, dodatna doza melatonina od 10 miligrama po kilogramu tjelesne težine dnevno tokom šest tjedana izazvana pretvorbom bijelih masnih stanica do smeđih stanica i povećane termogeneze, odnosno trošenja energije.
Dopunjavanje Melatoninom
Iako postoje obećavajuća istraživanja da bi melatonin mogao igrati ulogu u sprječavanju debljanja, trebali biste se suzdržati od toga da ga dodajete u ovom trenutku, izjavio je dr. Sc. Michael J. Breus. u članku psihologije danas objavljenom u siječnju 2013. Još uvijek je previše nepoznatih čimbenika da bi se utvrdilo kako koristiti dodatni melatonin za mršavljenje. Umjesto toga, mogli biste koristiti strategije za jačanje prirodne proizvodnje melatonina u svom tijelu, uključujući redovite vježbe, izbjegavanje svjetlosti noću dok spavate i izlaganje suncu ranije tokom dana. Također možete konzumirati hranu, poput oraha, rajčice i višnje, koje sadrže melatonin.
