Manjak vitamina D i kalcija često uzrokuje slične simptome kod male djece, pa može biti teško reći je li vašem djetetu potrebno više od jednog ili oba ova hranjiva. Iako samo liječnik može dijagnosticirati nedostatak vitamina D ili kalcija, možete spriječiti probleme hranjenjem vašeg mališana puno hrane koja sadrži ove i druge vitamine i minerale.
Vitamin D i kalcij
Vitamin D i kalcij zajedno djeluju u tijelu kako bi izgradili i zaštitili kosti i zube. Vitamin D kontrolira razinu kalcija i fosfata u krvi i pomaže u apsorpciji kalcija u stanicama crijevne stijenke. Vitamin D također igra ulogu u imunološkoj funkciji, neuromuskularnoj aktivnosti, rastu stanica i upalama. Kalcij pomaže u radu krvi, mišića i živaca. Vitamin D može proizvesti koža kad je izložena UV svjetlu ili se može dobiti dijetom ili dodacima. Kalcij se mora dobiti iz izvora hrane ili kao dodatak.
Prehrana mališana
Djeci je potrebno najmanje 400 IU vitamina D svaki dan i 500 mg kalcija. Mlijeko je glavni izvor hranjivih sastojaka većine mališana i male djece. Jedna šalica cjelovitog mlijeka obogaćenog vitaminom D osigurava oko 300 mg kalcija i 100 IU vitamina D. Ostali dobri izvori obe hranjive tvari uključuju obogaćene žitarice, obogaćeni jogurt, obogaćeni sok od naranče i masnu ribu, poput lososa. Vitamin D se može naći i u jetri i jajima. Ostali izvori kalcija uključuju lisnato zeleno povrće i kruh.
nedostaci
Manjak kalcija i vitamina D u ranom životu može uzrokovati nepovratne probleme tijekom života. Rahitis, poremećaj kostiju koji karakteriziraju meke kosti i koštane deformacije, može biti rezultat nedostatka vitamina D ili kalcija ili niske razine oba hranjiva. Budući da su mališani često zaštićeni od dužeg izlaganja suncu, nedostatak vitamina D čest je krivac u razvoju rahitisa. Međutim, kod djece koja ne mogu ili ne konzumiraju mliječne proizvode nedostatak kalcija može biti češći.
