Ako vam je neugodno zbog akni, niste sami. Oko 80 do 95 posto svih tinejdžera ima akne u nekom trenutku svog života, prema Sveučilištu Illinois. Odrasli doživljavaju i pukotine od akni. Akne nastaju kada mrtve stanice kože i bakterije blokiraju normalan protok ulja iz žlijezda u koži. Biotin vjerojatno neće uzrokovati akne, ali postoje i druge hranjive tvari koje možete uzeti kako bi spriječili pucanje. Prije uzimanja dodataka za liječenje bilo kojeg stanja, posavjetujte se s liječnikom.
biotin
Biotin, koji se naziva i vitamin B-7 ili vitamin H, vitamin topiv u vodi koji je neophodan za mnoge biokemijske procese. Posebno je to važno za zdravu kožu jer stvara masne kiseline koje njeguju kožu i kosu, formiraju zaštitnu kožnu barijeru i pružaju izolaciju. Odrasli bi trebali unijeti oko 30 mikrograma u svojoj prehrani. Izvori hrane uključuju žumanjke, jetru, kvas, losos, avokado, orašaste mahunarke, mahunarke, karfiol i kruh i žitarice od cjelovitih žitarica.
Biotin i akne
Možda ste čuli priče o izbijanju akni nakon što je netko počeo uzimati dodatke biotinu ili ste možda imali erupciju akni. Međutim, znanstvene studije ne podržavaju povezanost to dvoje. Svatko ima jedinstven odgovor; neki imaju reakcije na lijekove ili dodatke prehrani, dok drugi ne. Bez medicinskih dokaza koji bi povezivali biotin s aknama, nemoguće je predvidjeti kako on može utjecati na vas.
Prevencija protiv akni
Prehrambene mogućnosti
Niska razina vitamina A i E povezana je s aknama, pa unosom dovoljno u vašu prehranu može smanjiti rizik od proboja. Vitamin A potreban je za obnavljanje tkiva kože, a vitamin E antioksidans koji štiti vitamin A. Izdanje „Dermatologija“ iz siječnja 2001. objavilo je istraživanje koje pokazuje da 30 miligrama cinka uzeto tijekom tri mjeseca uspješno liječi upalne akne. Trebali biste dobiti 3 000 IU vitamina A dnevno iz izvora hrane kao što su obogaćene žitarice, jaja, mliječni proizvodi i tamnozeleno, crveno i žuto povrće. Odrasli trebaju svaki dan 15 miligrama vitamina E; suncokretovo, šafransovo i uljane repice su značajni izvori. Konzumirajte 8 do 11 miligrama dnevno. Dobri izvori uključuju kamenice, meso, perad i mlijeko, dok bademi i kikiriki daju i vitamin E i cink.
